4 røde flagg å passe på fra enhver treningsekspert eller influencer som tilbyr ernæringsråd

"For å hjelpe noen med ernæring fullt ut, er en forståelse av ernæringsvitenskap en must-det er en grunn til at strenge akademiske kurs og kvalifikasjoner er pålagt å bli kostholdsekspert," legger Wenig til.

En del av den omfattende undergraduate Training Registrerte kostholdseksperter inkluderer flere semestre av matvitenskap, forklarer Julie Stefanski, RDN, talsperson for Academy of Nutrition & Dietetics. "Uten en dyptgående forståelse av hvordan ernærings sminke av matvarer er forskjellige, velger noen trenere og ernæringstrenere å styre kunder mot et veldig begrenset sett med trendy mat basert på mening," sier hun.

Og dette går ikke bare for trenere på treningssentre eller studioer, BTW. Disse reglene gjelder også for sosiale medier der utallige trenere og selvutnevnte fitnesspåvirkere eller velværeeksperter låner ut ernæringsråd uten at de solide kredittene gir det å gi det.

Så hvis du snakker med en treningstrener eller ser ernæringsråd som sirkulerer på sosiale medier, hvordan vet du hvilke råd som er legitimt eller hvilke veiledninger du skal hoppe over? I følge ekspertene, se etter disse viktige røde flaggene.

1. Mangel på ernæringsinformasjon

Dette kan virke åpenbart, men hvis personen som gir råd mangler ernæring legitimasjon utover en personlig treningssertifisering eller et online kurs, ikke ta det. "For det første, se etter noen som er en registrert kostholdsekspert, RD/RDN, eller på vei til å bli RD, spesielt de med en mastergrad i ernæring, som snart vil bli pålagt alle som ønsker å bli RD," sier Wenig. "Hvis noen ikke er en RD, men har en mastergrad eller doktorgrad i ernæringsvitenskap, betyr dette at de har studert ernæring i år-ikke i helgen i et krasjkurs, for eksempel-og er kvalifisert til å gi lydnæring, råd, samt å kalle seg ernæringsfysiologer, sier Wenig.

Det er viktig å vite at mange forskjellige mennesker kaller seg ernæringsfysiologer i USA siden begrepet ikke er veldig godt regulert, forklarer Wenig. "I mange stater er kvalifiserte ernæringsfagfolk lisensiert av staten, og du kan sjekke hvilke sertifiseringer og opplæring som blir anerkjent som å oppfylle utdanningsstandarder som ernæringsekspert," påpeker Stefanski.

Poenglinjen: Ikke ta ernæringsråd fra treningseksperter eller påvirkere som ikke er registrert kostholdseksperter eller leger. Men selv om de har riktig legitimasjon for å tilby kostholdsråd, må du fortsatt gjøre litt mer graving for å avgjøre om det er legitimt.

2. Tilknyttet eller promoterer spesifikke produktmerker

For å være tydelig-det er ingenting galt med ernæringseksperter som belaster for sin tid eller tjenester. Men linjene kan bli uskarpe når noen gir ernæringsråd mens de også selger en spesifikk produktlinje eller merkevare (enten det er direkte gjennom sponsing og påtegninger eller indirekte via tilknyttede lenker).

"Folk må også huske på at når noen promoterer produkter, som et proteinpulver, blir de mest sannsynlig betalt av dette selskapet," sier Wenig. Med mindre de selvfølgelig sier noe annet.

Husk at dette i stor grad er uregulerte produkter i USA, så det er best å ha en profesjonell som en RD -hjelp når det gjelder kosttilskudd og proteinpulver, så det er best å ha en profesjonell som en RD -hjelp til å evaluere hva som er verdt din investering, så det er best å ha en profesjonell som en RD -hjelp.

"Kostholdsindustrien er en milliardvirksomhet i U.S., Og det holdes i live av folks håp om at ikke -underbyggede produkter vil utgjøre en forskjell i deres vekt eller helse, "sier Stefanski. "Hvis noen også tjener penger på et produkt de anbefaler, er det ofte en interessekonflikt," legger hun til.

3. Mangel på innkjøp eller forskning for å sikkerhetskopiere krav

Å ha riktig legitimasjon er alltid det tellte tegnet på om du kan ta ernæringsråd fra en ekspert. Men en annen god indikator på at den akkrediterte personen gir solide råd, er hvis de er i stand til å presentere kilder for å sikkerhetskopiere påstandene sine. Hvor mange ganger har du sett eller hørt noen si ""Vitenskap viser X -krav ”uten noen gang å peke deg på en bestemt kilde?

"Dette kan se ut som å dele tittelen/forfatterne av artikkelen, legge ut PMID -nummeret eller dele lenker til de faktiske studiene," sier Wenig. Husk imidlertid at du fremdeles trenger å gjøre leksene dine, siden forskning kan være feil, partisk eller feiltolket. Hvor stor er studien? Er dette ernæringsrådene som flere studier har funnet å være sanne? Eller trenger det å være mer forskning utført? Ble studien utført på mennesker som ligner deg i kjønn, alder og andre faktorer? Alle disse er indikatorer på hvor mye du kan stole på vitenskapen og ekstrapolere den til livet ditt.

4. Ekstreme uttalelser og høye løfter

Hvis noe høres rart ut, ekstrem eller for godt til å være ekte lytte til tarmen din. "Det er sjelden behov for at noen gir opp alt de spiser og følger en fast måltidsplan som ikke er individualisert," sier Stefanski. "Medisinske tilstander, vaner, matforberedelsesevner og budsjetter påvirker alle vår langsiktige suksess og må tas i betraktning. Stive ernæringsanbefalinger fører aldri til suksess på lang sikt.”

Andre ting å se etter? "Feil ernæringsråd inkluderer ofte spesifikke" supermat ", et løfte om raskt vekttap, rare mengder mat eller matkombinasjoner, stive menyer eller å spise vinduer som ikke komplimenterer det virkelige livet," sier Stefanski.

Og Wenig legger til at "et stort rødt flagg er når noen gir en veldig svart-hvitt uttalelse eller kategoriserer mat som" bra "og" dårlig.'”Hun sier at hun så et nylig eksempel på dette da noen delte et innlegg i sosiale medier som hevdet at havrelk forårsaker angst og depresjon hos alle. "Det fikk folk i gruppen [tekst] til å begynne å få panikk fordi de trodde et øyeblikk at dette kan være sant og at de ville trenge å kutte ut havrelk ut av livet," husker Wenig. Heldigvis for de som nipper til en havreliste i dette øyeblikket (*løfter hånden*) sier hun at det ikke er behov for å kaste den ut. Puh!

På slutten av dagen

Stol på trenere og treningseksperter for å gi deg treningsråd. Hvis noen ikke har legitimasjonen "RD/RDN" eller en avansert grad i ernæring ved siden av navnet sitt, tenk to ganger før du tar anbefalingene sine for hvordan du skal spise, og ikke anta det fordi noe har fungert for en person, det vil også gjelde for deg.