4 enkle plantebaserte frokost du kan lage på 5 minutter eller mindre

2. Avokado toast med en vri

Jeg vet, jeg vet, avokado toast på dette tidspunktet er en overbrukte tusenårs punchline. Men det er clutch for plantebasert frokost-levert, du er strategisk med påleggene dine. "Avokado toast med tomater og løk på fullkorns toast og Sriracha er en av mine favoritter," sier tospråklig kostholdsekspert Dalina Soto Rd. Som alle rasjonelle mennesker vet, er deilig-og den er også full av E-vitamin, en hjerne-sunn antioksidant, en topp psykolog sier at de fleste av oss ikke får nok av.

Engelsk Tabaie sier at hun liker å toppe avokado-toast med hampfrø og pepitas for protein og omega-3s. (Pro tips: Hvis du ikke bruker hele AVO, vil dette avfallsfrie hacket hjelpe deg med å holde det friskt.)

Her er alle helsemessige fordeler du får av de vakre avokadoene:

3. Peanøttsmør banan havregryn

Moores andre favoritt-raske plantebaserte frokost er mikrobølgede havre med vann eller plantemelk, et øse med peanøttsmør, en moset banan og kanel. Raskt og enkelt!

Hvis du vil bruke noen minutter til på havregryn, kan du prøve engelsk Tabaies SuperSeed Havremel. Det inkluderer malt linfrø og chiafrø, som suger opp fuktighet og legger volum til havregryn for å holde deg full hele morgenen. (Takk, fiber og sunt fett!)

4. Grønn smoothie

Dette ville ikke være en skikkelig frokostoppgave uten smoothie. English Tabaie anbefaler hennes betennelsesdempende grønne smoothie, som, som navnet antyder, inneholder betennelsesdempende ingredienser som spinat, ananas og ingefær. Det er en fin frokost å tilberede morgenen etter at du ble full hjemme mens du så på Hamilton, panikk om å være singel for alltid, og endte opp med å sende tre av eksene dine. (Eller noe mindre spesifikt, jeg kjenner ikke livet ditt.)