3 måter du kan ta grensene dine for langt-og hvordan du kan sette fleksible i stedet

3. Skape strenge regler for forhold

Kanskje du føler deg ensom, men samtidig har du satt grenser som gjør det uten tvil umulig for folk å dyrke forbindelser med deg. Hvis du har laget regler rundt når andre kan ringe, tekst eller til og med planlegge tid til å henge med deg, eller har vedtatt andre ufleksible krav som effektivt bokser ut den andre personen, bruker du ikke grenser for å beskytte deg selv. For eksempel å forvente at en partner skal betale for visse varer som de har uttrykt at de ikke har råd til å møte dem der de er og samtykke til noe som er gunstig for dere begge-er ikke en beskyttende grense, men en begrensende en.

Når vi skaper stive grenser, skader vi til slutt forholdene våre og kobler oss fra samfunnene våre. Alle forhold er nyansert, men når vi velger å se ting gjennom den forenklede linsen til godt kontra dårlig, klarer vi ikke å skape plass for den nyansen i livene våre.

Hvordan sette og beskytte støttende-men fremdeles fleksible grunne

Å lære å være mindre stiv med grensene dine kan kreve at du kan gjenskape tankene dine, så vel som din tilnærming til konfliktløsningsstrategi. Begynn med å utfordre dine kognitive forvrengninger, eller de negative rammene du kan velge å leve etter. I stedet for å oppsøke noen å skylde på eller kreditere i alle situasjoner, kan du gi rom for nyanse ved å være villig til å delta i sunn samtale for å høre en annen persons perspektiv. Bruk deretter tilbakemeldingene som en måte å veilede forholdet.

Spesielt sunn kommunikasjon for grensesetting som ikke er for stiv krever at du tar disse fire trinnene:

1. Unngå å ta ting personlig

Husk at folks handlinger nesten alltid handler om dem, ikke deg.

2. Lytt for å forstå og ikke bare for å svare

Det betyr ikke å prøve å vinne argumenter eller ha det siste ordet, men i stedet tar sikte på å se en annen persons perspektiv og til og med stille spørsmål for å få mer klarhet og forståelse.

3. Administrer ditt eget ubehag

Noen ganger vil du være i feil. Vær åpen for å korrigere feilene dine, og husk at det resulterende ubehaget vil være midlertidig.

4. Reflektere

Spør deg selv om denne grensen at du innstillinger gir rom for tilkobling eller videreutvikling. Tenk deretter på om du virkelig vil bli koblet ut fra den aktuelle personen, eller bare mer effektivt koblet.

Det gode med fleksible, sunne grenser er at de har lov til å skifte og transformere. Og når ting ikke fungerer for oss, har vi alltid tillatelse til å gjøre akkurat det.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.