3 måter teknologi faktisk kan hjelpe deg med å oppfylle og opprettholde velværemålene dine i år
Teknologi er overalt. Du vet det, vi vet det. Det er unektelig en del av hverdagen vår. Du leser til og med dette akkurat nå på en slags teknologi (Techception).
Men når du tenker på velvære, er ikke egenomsorgsteknologi det første som dukker opp i hodet ditt. I stedet kan du tenke på favoritttreningen din (Pilates, hvem som helst?), ta vitaminene dine, eller til og med bare få en god natts søvn.
Spesielt ikke på den listen? Enhver type teknologi. Men hvis du brukes på riktig måte, kan teknologi og din favoritt velværepraksis faktisk fungere hånd i hånd for å hjelpe deg med å oppnå dine velværemål. Ta det fra Valerie Oula, meditasjonslærer og grunnlegger av Modern Ritual NYC, som mener det er handlingsrike måter teknologi kan gjøre velvære mindre skremmende.
"For mange mennesker gir teknologi et enkelt inngangspunkt for å dyrke praksis som meditasjon, drikke mer vann for bedre helse gjennom en app, eller til og med bare sette en påminnelse om å ta en pause gjennom dagen og med vilje puste," sier Oula.
Den oppmerksom teknologien for jobben? Samsungs Galaxy Watch51 (eller Galaxy Watch5 Pro1 Hvis du er all-in på å maksimere treningsytelsen din), som er designet for å virkelig bli kjent med deg for å hjelpe deg med å leve ditt mest godt liv.
For å hjelpe deg med å finne din oppmerksom balanse med teknologi, Oula og Liza Kindred, skaper av effekten av dette! Meditasjon, deler sin innsikt i hvordan du kan bruke Tech for å støtte dine velværemål dette nyttåret-og holde dem i gang hele året.
Fortsett å bla i 3 måter egenomsorgsteknologi kan hjelpe deg med å oppnå velværemålene dine.
Handle Samsung Galaxy Watch5-serie for 50% avslag på T-Mobile2
Kjøp nå Galaxy Watch5 40mm LTE - Silver Buy Now Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Buy Now Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Gray Titanium1. Motiverer deg til å bevege deg konsekvent
Fikk treningsmål dette nye året? Enten du tar sikte på å prøve flere studioklasser med venner, eller bare vil gjøre det til en prioritering å stå opp fra skrivebordet ditt oftere, kan tech helt hjelpe med det.
"App og bærbar teknologi kan hjelpe oss med å holde oss ansvarlige når vi går mot velværemålene våre med daglige innsjekkinger," sier Oula. "Sporing av data og fremgang ... hjelper oss å føle oss bra med små gevinster/dopaminbelønning, noe som holder oss fremover mot våre mål.""
På den fronten kan Watch5 hjelpe deg med å holde deg ansvarlig ikke bare ved å spore fremgangen din mot treningsmålene dine, men også ved å hjelpe deg med å holde kontakten med IRL -ansvarlighetspartnerne. Med vennlige konkurranser og live utfordringer med venner og familie3, dere kan presse hverandre for å oppnå målene dine sammen-og ha mye moro mens du gjør det.
2. Lærer deg å hvile ordentlig
Det har skjedd hundre ganger: du kommer i sengen med enhver intensjon om å sove tidlig, og neste ting du vet, du har bla i to timer. Hvis det noen gang har vært deg, har Oula noen råd: "Bare begynn med å legge smarttelefonen din til sengs andre steder i hjemmet ditt ... og ikke ta den med deg med deg.""
Redd for å savne en viktig tekst? Med bærbar teknologi som Watch5-som sømløst kobles til andre Android-enheter4-Det er ikke nødvendig å stresse med å forlate telefonen i et annet rom. Du kan programmere klokken for å varsle deg om en ikke-savn-varslinglignende en melding fra et familiemedlem-kommer gjennom.
Det er andre fordeler med å bruke klokken til sengs også. “Ved å lære mer om temperaturen vår, hjerterytmen5, Hjertefrekvensvariabilitet, pusting og bevegelse gjennom hele natten, vi kan ta flere skritt for å sikre at vi får best mulig hvile for oss selv, sier Kindred
Avansert søvncoaching6 På Galaxy Watch5 kan hjelpe med alt det ovennevnte ved å analysere søvnmønstrene dine og fullførte søvnundersøkelser, og deretter gi deg et fem ukers program som inkluderer nyttige søvntips, oppdrag og sjekklister for å hjelpe deg med å utvikle bedre søvnvaner.
3. Minner deg om å puste
Du skulle ikke tro at vi trenger påminnelser for å puste når det er, vet du, avgjørende for livet-men noen ganger når stressnivået vårt er høyt, svarer pusten deretter. "Den raskeste måten å redusere stresset vårt til enhver tid er å endre pustemønstrene våre, sier Kindred. “Evnen til å ta dypt, langsomme pust er en nesten magisk praksis-og å ha teknologi som kan minne oss om den praksisen akkurat når vi trenger det, kan være en nydelig tjeneste for vår velvære.”
Galaxy Watch5 (drevet med Samsung Health -app1) kan hjelpe deg med å måle stresset ditt ved å bruke pulsdataene dine, som den kontinuerlig måler over tid via sensoren i klokken. Og hvis stressnivåene dine spike, kan du bruke integrerte funksjoner som Breathe Meditation -appen for å raskt hjelpe deg selv å føle deg mer sentrert.
Tenk på 2023 året ditt for å bevege deg mer, sove bedre og stress mindre-og nå har du verktøyene, tipsene og teknologien for å få det til.
Klar til å bruke egenomsorgsteknologi for å hjelpe deg med å oppfylle dine velværemål i år? Få Samsung Galaxy Watch5 for 50 prosent avslag på T-Mobile når du legger til en kvalifiserende vaktlinje.2
1. Alle funksjoner som vises krever smarttelefon med Android 8.0 eller senere, 1.5 GB eller mer Ram og Samsung Health App (gratis) versjon 6.22 eller senere.
2. Tilbud tilgjengelig når du legger til en kvalifiserende vaktlinje. Hvis du avbryter trådløs tjeneste før du mottar 24 regningskreditter, forfaller studiepoeng stopp og saldo på nødvendig finansavtale.
3. Alle deltakerne må ha den siste versjonen av Samsung Health -appen, nedlastbar via Galaxy Store og/eller Google Play Store.
4. Kompatibilitet for galakse bærbare apper: Android 8.0 eller senere, 1.5 GB RAM eller mer.
5. Programvarefunksjonene for hjertefrekvensen er ikke beregnet på bruk i diagnosen sykdom eller andre tilstander, eller i kur, avbøtning, behandling eller forebygging av sykdom.
6. For resultatresultater må brukeren bruke klokke mens de sover i minst 7 netter og fullfører en undersøkelse. Ikke ment å diagnostisere eller behandle medisinske tilstander.
