3 Hudforsterkende grunner til å spise mer kirsebær, ifølge en hudlege

Når du tenker "hudøkning", ser tankene dine automatisk en hylle fylt med serum, fuktighetskrem, masker og lignende? Selv om hver av disse absolutt har en rolle å spille i en hvilken som helst hudomsorgsoppstilling, er ikke aktuelle produkter den eneste måten å gi hudfargen din et løft.

Trinnet du kanskje har utsikt over, er faktisk bosatt på kjøkkenet ditt, ikke badet ditt, og det innebærer at "spis regnbuen" matfilosofi kostholdseksperter har gått inn i flere år.

"Som vi har sett gang på gang, ser det ut til at frukt og grønnsaker med de dypeste og lyseste fargene gir fantastiske helsemessige fordeler," sier Rachel Nazarian, MD, styresertifisert hudlege med base i New York City. "Kirsebær, plommer og jordbær har lignende fordeler (og fargekonsern), så spis opp! De samme ingrediensene som gir dem sin fantastiske smak er også bra for huden din og generelle helse.""

Og når det gjelder søte kirsebær, som de som er dyrket av nordvestlige kirsebærdyrkere, jo dypere og mørkere er fargen, jo søtere vil de smake, noe som er en total dobbel whammy av grunner til å legge dem til din snacking rotasjon.

I tillegg til å være den uoffisielle frukten av sommeren, tilbyr søte kirsebær mange helsemessige fordeler (som om deres deilige, saftige smak ikke var nok). Men hva er egentlig søte kirsebærets hudfordeler? Dr. Nazarian hjalp oss med å bryte dem ned.

Fortsett å lese for å lære mer om Sweet Cherries 'fordeler for huden din.

Hei, antioksidanter

Det er mange antioksidantpakkede kultfaveprodukter der ute, men å spise betennelsesdempende mat er viktig for din hudfarge, ifølge dr. Nazarian.

"Et betennelsesdempende kosthold er ideelt for hudhelse," sier hun. "Den viktigste kilden til antioksidanter [i kirsebær] er fra antocyaniner, men kirsebær inneholder også vitamin A, C, E og kalium. Betennelse kan forårsake nedbrytning av elastin- og kollagenfibre, aldrende hud over tid. Et betennelsesdempende kosthold vil bevare ungdommelig hud og beskytte den mot miljøstressorer, for eksempel forurensning.""

C-vitamin C-som dr. Nazarian sier er "absolutt viktig for hudhelse" -kan-hjelp med sunn kollagenformasjon, sier hun. Og vitamin E sjekker av noen få andre hudboostkasser. "Når det tas i kosthold, er vitamin E en fantastisk antioksidant som hjelper til med å beskytte kroppen mot oksidativt stress og frie radikale skader," dr. Nazarian sier. Hud vinner, rundt.

Ta med ZZZS

Hvis en god natts søvn kan flaske og selges, ville det nesten helt sikkert fly av hyllene. Det er fordi søvn av høy kvalitet har mange fordeler, inkludert de i kategorien hudfarge-boosting.

"Søvn er viktig for fornyelse og reparasjon av mange hudprosesser, inkludert bekjempelse.), "DR. Nazarian sier. "Søvn er utrolig viktig for å indusere skapelse av kollagen, eller 'ungdomsstøttende' fibre, og forebygging av dens nedbrytning.""

Mens søte nordvestlige kirsebær gir en deilig matbit (på egen hånd eller blandet seg inn i denne kirsebær-lime smoothie) når som helst på dagen, inneholder de tryptofan og melatonin, som begge er kjent for å hjelpe til med søvn, noe som gjør søte kirsebær til en spesielt ideell midnatt matbit.

En stressfri søt

"Stress utløser en kaskade av hendelser i kroppen som til slutt kan sende signaler til huden, som blusser forskjellige hudforhold," dr. Nazarian sier. "Et av de viktigste stresssignalene, kortisol, meldinger til huden for å øke oljeproduksjonen, og fører ofte til kviser kviser. Stress har også vist seg å blusse andre inflammatoriske tilstander i huden som rosacea, eksem og psoriasis.""

Mindre enn ideelt, med tanke på at ingen av oss er immun mot stress, men heldigvis er søte kirsebær høyt i serotonin, som studier har vist kan støtte humøret og følelsene dine av velvære (det kalles ikke "det lykkelige kjemikaliet" for Nothin '). Hvordan er det for søtt?

Toppbilde: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Kunst: vel+god kreativ