3 viktige måter tarmen din forteller deg at noe er oppe (pluss hva du skal gjøre)

3 tegn på tarmen din prøver å fortelle deg noe

Føler meg oppblåst hele tiden

"Vær oppmerksom på hvordan du føler deg: tegn på oppblåsthet kan peke på en matintoleranse eller noe som skjer i tarmen din," sier Zeitlin. Oppblåsthet er et komplekst ord, men i gastroenterologi refererer det til å føle seg ubehagelig full, gassy og vannretensjon. Noen ganger er dette en naturlig respons på kostholdet ditt, en sykdom eller ditt miljø. Det kan være et fluke -symptom som løser seg på egen hånd. Den beste måten å komme til bunns i oppblåsthet, ifølge Zeitlin, er å føre matjournal. Dette kan hjelpe deg med å koble prikkene mellom det du spiser og hva som får deg til å føle deg mindre enn flott.

Hjerneteppe

Brain Fog, ifølge Mayo Clinic, er en redusert følelse av erkjennelse og økt distraherende eller føler at du ikke kan konsentrere deg. Det kan komme fra mange ting som medisiner bivirkninger, søvnmangel, Covid-19, dehydrering, eller, som Zeitlin påpeker, matintoleranser.

Dette er et annet sted hvor en matjournal kommer til nytte, sier Zeitlin. Når du opplever hjernens tåke fra mat, kan den komme når du spiser eller litt etter. Å ha en matlogg og symptomnotater for dagen din kan hjelpe deg med å finne ut om hjernens tåke kommer fra kostholdet ditt eller noe annet. Selvfølgelig kan du ta med notatene til en leverandør.

Forstoppelse

Forstoppelse er et tarmrødt flagg, ifølge dr. Bulsiewicz. Det betyr ikke nødvendigvis at det er noe alvorlig galt, men det er et tegn på at det er en "knekk" i fordøyelsessystemet ditt. Det kan igjen komme fra mange ting som dehydrering, mangel på fiber, for mye fiber eller matintoleranse. Prøv å drikke vann, lysbevegelse som å gå, eller gjøre litt yoga for å oppmuntre til avføring.

Tarmen din er veldig sammensatt og spenstig-akkurat som deg. Disse ekspertene anbefaler å ikke se helsemessige råd om tarm i ekstreme svart -hvite termer. Det er mange mennesker med tarmhelsemidler der ute, men på slutten av dagen kjenner du deg selv og kroppen din best.

Klar til å bli med i (podcast) samtalen? Hos Well+Good bruker vi dagene våre på å snakke med og lære av de mest interessante menneskene. Registrer deg for å sikre at du ikke går glipp av en episode!