15 viktige reisesnacks som registrerte kostholdseksperter ikke kan slutte å knuse på mens du ferierer

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami-basert registrert kostholdsekspert og talsperson for nasjonal medie for Academy of Nutrition and Dietetics

9. Nøttesmør

“Jeg elsker individuelle pakker eller kopper mandelsmør eller peanøttsmør for å reise. Du kan spise dem rett ut av pakken på egen hånd, par en med et stykke fersk frukt, skyve den på toppen av et stykke toast, eller øse en i en skål med havre. Nøttesmør er en flott kilde til hjerte-sunt fett, pluss at de gir noen få gram kostholdsfiber og protein. Mandondmør gir spesielt 16 gram hjerte-sunt fett, syv gram totalt karbohydrater, fire gram kostholdsfiber og syv gram protein per to spiseskje servering.”

10. Elektrolytter

“Mange mennesker opplever dehydrering når du reiser. Å fly i et fly kan forårsake dehydrering på grunn av høyden, og bare å sitte i en bil i lengre perioder kan hindre oss i å drikke så mye som vanlig fordi vi ikke vil måtte stoppe for å bruke toalettet. Å ha en elektrolyttdrink eller holde pakker med deg er en fin måte å holde hydreringsnivået oppe når du reiser, og når du endelig kommer til den endelige avstanden for å hjelpe deg med å rehydrere deg.”

11. Fullkorns kjeks eller kringler

“Du kan alltid finne enten fullkorns kjeks eller honninghvete kringler i reiseposen min. De gir karbohydrater pluss noen få gram kostholdsfiber og protein, og de er gode å ha med deg mens de reiser fordi de ikke går dårlig raskt. Igjen kan reiser være dehydrering, og hvis du skal være i et varmt klima, kan det hende du svetter mer enn vanlig og trenger ekstra natrium. Disse to snackalternativene kan også gi det.”

12. Müsli

“Müsli er en flott matbit å ta med deg mens du er på farten. Det er en enkel blanding av havre, nøtter, frø og tørket frukt, som betyr sunt fett, protein, kostfiber, karbohydrater og rikelig med vitamin og mineraler.”

Tracy Lockwood Beckerman, RD, Registrert kostholdsekspert og forfatter av The Better Period Food Solution

1. 3. Mutterstenger

“Perfect Snacks 'barer er ideelle for reiser på farten fordi de er fullpakket med hjerte-sunne, fiberfylte nøtter som mandler og peanøtter. Det sunne fettet vil bidra til å holde deg mindre fokusert på din knurrende mage og mer fokusert på å fange flyet ditt i tide.”

14. Sjokoladebitt

“De sunne ekte sjokoladebitt ved midt på dagen vil både tilfredsstille den søte tannen din og gi opprettholdende energi til hjernen og kroppen din, noe som er avgjørende for en lang reisedag. Ett kvadrat inneholder seks gram plantebasert protein og har til og med noe jern, og hjelper deg med å gi deg den gjenopplivende støtet for å få deg gjennom og utover en dratt reisedag.”

15. Pistasjnøtter

“Disse pistasjposene på farten fra fantastiske pistasjnøtter sørger for den enkleste reisekompisen fordi de tåler all jostling som følger med en dag med reise. Pistasjnøtter, enten de er vanlige, chili eller honningstekt, er en superhøyt fibers plantebasert snack, så du blir næret og fylt med massevis av viktige vitaminer og mineraler.”

Fantastiske pistasjnøtter - $ 6.59 Butikk nå