10 oppskrifter som beviser bananer lager de sunneste frosne dessertene
Dette er virkelig magiske tider: desserter får sunne makeovers (sa noen hjernehjertende kakao-trøfler?!), ofte med næringspakket frukt og grønnsaker som spiller en Oscar-verdig støttende rolle. Men selv om du kanskje har mestret kunsten å avokado sjokolademousse og blomkål rispudding, glemmer vi ofte en ingrediens i kjernen av så mange gode og gode-for-deg-behandler: bananer.
Pop dem i fryseren og bananer forvandler seg nesten magisk og uanstrengt til en sunn dessert med deilig wow-faktor. Det er bananer (fortsett, si det: b-a-n-a-n-a-s). De er super lavt i mettet fett, kolesterol og natrium, og en flott kilde til kostfiber, kalium og mangan. Pluss at de har en ikke-meieri-kremethet og en naturlig kilde til sukker som ikke vil gjøre ernæringsfysiologen din sint.
Her er 10 deilig enkle og sunne frosne bananoppskrifter du vil rydde ut isboksen for ..
Opprinnelig postet 21. juni 2013, oppdatert 4. august 2017.
1. Saltet sjokolade frosne bananbitt
Disse mørk-sjokolade bananbitt er et dekadent eksempel på hvordan glam og allsidige frosne bananer kan være. Gimme noen ovns ali ebright belegg bananbitt med et mørk sjokolade magisk skall (hemmelig ingrediens: kokosnøttolje!) og litt havsalt. Den beste delen? Oppskriften krever bare fire ingredienser-og vi vedder på at du allerede har dem alle.
2. En-ingrediens bananis
Alt du trenger er bananer for å lage dette deilige, meierifritt iskremalternativ. Pluss at det er like kremet som det er enkelt å lage. Bananer, blender ... og du har en søt stift å glede deg over hele året.
3. Sjokoladedekket frosne bananer
Inspirert av den elskede bluth -familien av Arrestert utvikling, Disse bananene frittstående godbiter gir en munnvannende vegansk godbit. Belegg frosne bananer i smeltet mørk sjokolade og rull dem i nøtter (valgfritt, men ekstremt anbefalt) for en like appetittvekkende og Ah-peelingbehandle.
4.Bananbrød i en bolle
Det er ikke noe faktisk brød i denne oppskriften; Det er mer som en frokostblanding med hele matkilder til fiber og protein. Men det har den kjempegode bananbrødsmaken.
5. Fin krem snøstorm
Dairy Queen Classic fikk akkurat en stor sunn makeover. Gin butters of eat sunne spiser glade kombinerer krembanan Fin krem og hjemmelaget godteribars-laget med kokosnøttoljesjokolade og pisket date peanøttsmørkaramell (sikling ennå?)- For en helseformet risting som også er Paleo, vegansk, og helt naturlig. Din iskrem og snickers -cravings ble bare mye morsommere å tilfredsstille.
6.Banan fine kremsmørbrød
Bananer brukes i begge informasjonskapselen og iskremen for å lage disse deilige (og rå!) Iskremsandwiches. Carissa Alice of Alice i Cookingland pakker sine informasjonskapsler en ikke-intimiderende ingrediensliste (tenk rullet havre, kokosnøtt og nøttesmør). Klar til å ta det til neste nivå? Tilsett i en sjokoladebar (gjør den mørk!) for en frossen s'more-inspirert godbit.
7. Sjokolade chia pudding dukker med banan
Hemmeligheten bak disse fudge-y-popsiklene? Chia pudding. Søt med honning eller lønnesirup (ditt valg!) for en feel-good, raffinert sukkerfri dessert.
8.Peanøttsmør banan popsicles
Elvis ville helt godkjenne denne kremete peanøttsmør-banan-koblingen. Veganske popsicles, som serverer sunt fett takket være nøttesmøret, er i utgangspunktet en deilig smoothie -skål i popsicle -form.
9.Chunky Monkey Breakfast Ice Cream
Ben & Jerry's kan ha blitt vegansk, men vi skal bananer over matscape's Michaell Johnson ta på seg fin krem. Ingen dom hvis du gjør en halvliter av det selv.
10. Frosne bananbonboner med pistasjnøtter
Leter etter noe å glede seg over med glasset ditt hjemmelaget pistasjmelk? Prøv en av disse antioksidantrike bitene fra Cristina A-Moore av Teenie Cakes. Hvis du føler deg fancy, kan du kalle dem bonbons helt.
Nå som desserter dekket, her er noen sunne ideer til lunsj og middag.
