10 essensielle oljer for betennelse som ditt holistiske helseverktøysett trenger

2. Nellik

Fedd er høyt i eugenol, som i studier har vist seg å ha betennelsesdempende og smertelindrende egenskaper, sier Mack. “Eugenol er irriterende, så det kan øke blodstrømmen til et område, og skape varme.”Hun anbefaler å blande nellik med en bærerolje og gni den inn i områder der du har muskelsmerter og smerter.

Dr. Todorov sier at nellik også er flink til å squelching tannsmerter, og å bruke dem i denne kapasiteten, bland med kokosnøttolje, dypp salven på en bomullspinne og gni den på området i tannkjøttet der du har problemer. “Du kan også blande nellik med vann, bruke det som munnvann, svake den og spytte den ut.”

3. Rose

Utover å lukte fantastisk, er rose essensiell olje flott for beroligende og beroligende hudbetennelse. "Den har komponenter som kan begrense veksten og spredningen av bakterier og mikrober, og også støtte huden til å leges," sier Galper. Hovedkomponenten, fenyletanol, er også vist i studier å ha betennelsesdempende egenskaper, sier Mack. For å bruke roseolje for å bekjempe betennelse, anbefaler Galper å legge noen dråper til en bærerolje og gni den inn i huden din.

4. Eucalyptus

Hvis du har hoste eller sår hals, dr. Todorov-som vender seg til eukalyptus for en mengde problemer inkludert øvre-respiratorisk infeksjon, hudinfeksjoner (som insektbitt eller kviser), helvetesild, hodepine og leddsmerter på nytt med noen få dråper eukalyptusolje i et dampbad. Og hvis du har en hudinfeksjon eller muskelsmerter og smerter, må du blande kjøling av sammenføyning med en bærerolje eller lotion og gni den inn i det berørte området.

5. Fennikel

"Det forbedrer sirkulasjon og inspirerer bevegelse," noe som gjør det bra for muskelsårhet, sier Galper om fennikelolje, som også har beroligende og snerpende egenskaper som kan hjelpe med oppblåsthet. Og det er også flott for å hjelpe til med å lindre periodesymptomer som menstruasjonskrampe og væskeoppbevaring, sier Mack. I begge disse tilfellene er den beste måten å bruke fennikelolje ved å legge den til en bærerolje og massere den i det berørte området.

Hvis du har bihuleproblemer, brukes fennikelolje best som en del av et dampbad for å hjelpe til med å rydde opp i infeksjonen, dr. Sier Todorov.

6. Bergamot

Bergamot er kjent for sine beroligende, betennelsesdempende egenskaper, sammen med dens evne til å roe "betente" følelser, og etterlater deg en følelse av fred, sier Galper. Videre kan det brukes som en damp for luftveisproblemer, tilsettes en bærerolje for en beroligende massasjeolje, inkorporert i et bad for hudproblemer, og brukes i saltvann som en gurgle for sår hals, dr. Sier Todorov.

7. Romersk kamille

"Romersk kamille er sannsynligvis den beste essensielle oljen å bruke til betennelse," sier Galper. “Det er hud beroligende, beroligende og reparativt, og har molekyler som har vist seg å være stille irritasjon, fysisk og følelsesmessig.”

Spesielt er det flott for beroligende sur refluks, beroligende luftveisinfeksjoner og lette muskelsmerter, sier DR. Todorov, som anbefaler å legge til noen dråper i vann eller te og drikke det for å hjelpe med fordøyelsesproblemer. Hvis en øvre-respiratorisk infeksjon er problemet ditt, er et dampbad et flott alternativ. ("Det åpner neseborene dine og alt kommer ut," dr. Sier Todorov.) Og hvis muskelstamme holder deg nede, kan du hjelpe en varm komprimering med to eller tre dråper av den til det aktuelle området.

8. Ingefær

Denne "oppvarmende" essensielle oljen er anti-spasmodisk, og det er grunnen til at Galper anbefaler å bruke den til muskelknuter. "Det er også veldig antibakteriell og antimikrobiell, så ingefær er i stand til å nøytralisere enhver betennelse som kommer fra bakterier," sier hun. Hvis du har leddsmerter og betennelser, ingefær (blandet med tysk kamille og helichrysum) og påført aktuell kan hjelpe, sier Mack. Du kan også legge til noen dråper ingefær til en komprimering og holde den mot områder der du har smerter, dr. Sier Todorov.

9. Helichrysum

Med sine betennelsesdempende og vevsreparerende krefter, er Helichrysum "utmerket for eventuelle irritasjoner, rødhet og hevelse på huden," sier Galper, og legger til at dens antimikrobielle egenskaper kan bidra til å lette ubehag fra hudrelaterte infeksjoner.

For mindre kutt (les: ikke, dype sår), legg en dråpe oljen rett på såret "for å bidra til å lette helbredelse umiddelbart," sier Mack.

10. Patchouli

"Patchouli har blitt brukt i hundrevis av år i kinesisk, ayurvedisk og gresk medisin for å hjelpe med hudheling og for å redusere overflatebetennelse," sier Mack. Det er ideelt for beroligende og helbredende hudirritasjon, sårhet og rødhet, sier Galper, og legger til at den kan behandle hudirritasjoner som bugbitt. Bare bland den med en bærerolje og påfør den på det berørte området.

Hva må jeg huske på når jeg bruker essensielle oljer?

"Essensielle oljer anses generelt som trygge å bruke," DR. Sier Todorov. Likevel er det noen få ting å huske på når du bruker dem:

1. Se på doseringen din: "Bruk alltid små mengder," sier Galper. “De er sterke.”
2. Fortynn oljen din: Det kan bety å legge den til en bærerolje som mandel, grapeseed, avokado eller kokosnøttolje, og generelt bruk to prosent fortynning (så 10 dråper olje per en gram bærer; fem dråper per en unse hvis du har sensitiv hud ), Dr. Sier Todorov.
3. Snakk med legen din hvis du er gravid eller ammer: Generelt er det smart å sørge for at det ikke er noen potensielle bivirkninger av å bruke en gitt olje i løpet av denne tiden, dr. Sier Todorov.
4. Vær på vakt mot solen når du bruker essensielle oljer: Spesielt sitrusoljer, som appelsin, grapefrukt, sitron og bergamot, kan forårsake brannskader og blemmer hvis du bruker dem på huden din og deretter går inn i solen, dr. Sier Todorov.
5. Ikke berør øynene dine etter å ha håndtert oljer: Å gjøre det kan forårsake irritasjon, dr. Sier Todorov.

Generelt understreker eksperter at essensielle oljer ikke nødvendigvis vil kurere betennelsen din-men som Mack sier: "De er bare et verktøy i verktøykassen din for å hjelpe og støtte.”Og hvis du har spørsmål eller bekymringer for å bruke en olje til betennelse, kan du snakke med en integrativ medisinespesialist eller en aromaterapeut for veiledning.

Annet All-Star bruker for essensielle oljer? Skjerpe fokuset ditt og berolige den kløende huden din.