Du forestiller deg ikke at sjokolade virkelig reduserer stress

Å ha en intens uke? Her er grunnen til at sjokolade for stressavlastning faktisk er effektiv.

"Sjokolade reduserer stress" virker litt som en av de tingene du forteller deg selv, slik at dette året ikke virker som et total serotonin-sugende mareritt. (Som mantraet mitt, "Vin teller ikke i løpet av valguke.") I sjokoladesak er det faktisk sant. I denne episoden av Well+Good's YouTube -serie Du kontra mat, Registrert kostholdsekspert Tracy Lockwood Beckerman bryter ned hva som gjør sjokolade til en effektiv stress-fighter.

"Mørk sjokolade kan være nyttig i å lindre angst på grunn av antioksidanter, flavanoler og, selvfølgelig, smake," sier Beckerman. "Antioksidanter som er til stede i mørk sjokolade kan redusere stress ved å senke nivåene av kortisol, så vel som kamp-eller-flukthormoner kjent som katekolaminer.""

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og kvinners helseekspert

Gå for mørk sjokolade, som har større mengder kakao i seg og dermed større mengder av de fordelaktige antioksidantene. (Pluss at det er lavere i sukker sammenlignet med melkesjokolade, og sukker i overkant kan bidra til betennelse og angst-provoserende blodsukkerkrasj.) Du kan også prøve kakao, som er laget av urokkede, kaldpressede kakaobønner og dermed beholder mange næringsstoffer, inkludert stressbekjempende magnesium og stemningsøkende alkaloider. Når du kjøper, må du se etter merker som Moodygirl ($ 26 for tre barer), Sol Cacao ($ 7 per bar) og Hu Kitchen ($ 6 per bar), som alle lager mørke sjokoladestenger med minimale ingredienser av høy kvalitet.

En vegansk sjokoladebar skapt av kvinner, for kvinner. Laget med enkle, rene ingredienser som mater dine sug og faktisk har stressavlastende fordeler.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.