Hvorfor en trener mener at vi alle skal lage kondisjonsoppsummering

1. Velg et mål: Du kan velge alt du ønsker å oppnå, som å lære å gjøre en push-up i perfekt form, eller øke din løpende utholdenhet.

2. Bygg et ferdighetssett: "Når du har mestret noe, kan du se om du kan øke det," sier Chesworth. Erobret den perfekte push-up? Gjør ditt neste mål å slå ut 10 om gangen. "Hold oversikt over fremgangen din, og når du mestrer noe, kan du legge det til som en ferdighet, og sett deg deretter et nytt mål innenfor den ferdigheten.""

3. Fortsett å lære: Gjør oppmerksom på ditt treningskunnskapsrepertoar. Følger du en bestemt trener på Instagram, eller hyppig et treningsstudio? "Skriv ned klasser, apper eller kanaler du ser for å lære mer [om kondisjon]," sier Chesworth, slik at du vet hvor du kan sjekke inn for praktisk Intel som kan hjelpe deg opp spillet ditt.

4. Listehenvisninger: Tenk på hvem som utgjør støtteteamet ditt for å holde deg ansvarlig, som din betydningsfulle andre som går til Barrys Bootcamp med deg (i mitt tilfelle) eller en personlig trener som holder deg på en timeplan. "Sett ned støttenettverket ditt som støtter deg i din treningsrutine," sier Chesworth.

5. Vis den: Ikke tuck kondisjon. "Se det ofte og bli påminnet om fremgangen din, og fortsett å oppdatere den regelmessig som du ville gjort en karriere -CV," sier Chesworth. De gode nyhetene? Det er ikke noe følgebrev involvert.

Også nyttig er 5/3/1 Wendler -metoden, som kan hjelpe deg med å oppnå mål for styrketrening. Og her er grunnen til at trenere sier at i den delte verden av cardio vs. vekter, du bør virkelig innlemme begge deler.