Hvorfor føles det som om min libido helt forsvinner etter et samlivsbrudd?

Hvor lang tid kan det ta før sexlysten din kommer tilbake?

"Så lenge du behandler og kommer deg følelsesmessig fra samlivsbruddet, vil du gjenvinne libidoen din til slutt," sier V. Hvor lang tid det tar, vil imidlertid avhenge av forskjellige faktorer som er unike for hver person og situasjon. "Det avhenger virkelig av individet, deres forhold og oppbrudddynamikk, psykisk helsestatus før oppbryting, seksuell funksjon før breakup og nivåer av sosial støtte," sier dr. Melancon.

V legger til at "hvis du var i et monogamt, langsiktig forhold, kan det hende du har kommet til å knytte sex med eksen din, så det kan ta litt tid å bringe sex og seksualitet hjem til deg selv, der det virkelig bor, uansett Hva din forholdsstatus.”

Men å vite at du til slutt vil overvinne et midlertidig libido -tap, betyr ikke at du bare må lene deg tilbake og vente på at det skal skje. Det vil si at det er trinn du kan ta for å få sexlysten tilbake før og senere.

5 tips for å hjelpe deg med å få tilbake den tapte sexlysten etter et samlivsbrudd

1. Prioritere ikke-seksuell glede

"Det viktigste er at du prioriterer glede, som ikke trenger å være seksuell," sier V. “Fyll livet ditt-og hullene som er igjen av din eks-med glede.”For eksempel, kom deg utenfor og nyt naturen, stimulerer sansene dine med kjempegod mat og dufter, dans i stuen din, kose et kjæledyr eller handle tilbake massasjer med vennene dine.

Og det er ingen grunn til å vente til du har en partner til å hengi deg til aktiviteter som kan slå deg på, som å lytte til din favoritt sexy spilleliste. Kom til det!

2. Begynn å date (eller flørte) igjen

En annen måte å gjenvinne din følelse av ønskelig (og til slutt, sexlysten) er å vende tilbake til datingsverdenen. "Dette er den kraftigste måten å ha verdien av dem positivt reflektert tilbake til deg, og det er hvordan alt selvtillit fungerer, inkludert seksuell selvtillit," DR. Sier Donaghue. “Brudd lar de fleste stille spørsmål ved verdien, og dateres igjen er en robust måte å minne deg selv på at du er ønskelig. Flørting er også en flott måte å gjenopplive ens seksuelle psykologi.”

3. Sakte gjeninnføre seksuell nytelse

"Ofte ser vi på partneren vår som en primær kilde til glede og glemmer at vi ikke bare er i stand til, men godt egnet for å gi glede for oss selv," sier V.

Når du er klar, dr. Donaghue foreslår å starte sakte ved å vekke opp igjen din opphisselse ved å bruke antrekk som slår deg på, ser på etisk porno eller gir deg selv en massasje. Målet er ganske enkelt å finne glede over deg selv og kroppen din igjen.

4. Forbedre din vagale tone

Å øke aktiviteten til vagusnerven kan også hjelpe din helbredelse, sier dr. Melancon. Hun anbefaler å tilbringe tid med venner og familie, snakke med en terapeut, synge, nynne, synge, gurgler, surrer leppene dine, klemmer, koser seg, ler og øver dyp, sakte pust. "All denne atferden stimulerer den ventrale grenen av vagusnerven i det parasympatiske nervesystemet," sier hun. "Du bør føle i det minste en viss lettelse med noen av disse praksisene", men akkurat som fysisk trening forbedrer muskeltonen sakte, er ikke disse aktivitetene raske rettelser. "Jo mer du trener", jo sterkere vil din vagale tone bli, "legger hun til.

5. Ta vare på sinnet, kroppen og hjertet ditt

"Bare fordi denne personen er borte, betyr ikke det at dine behov er, og når du tar vare på deg selv, svarer sexlysten din," sier Dr. Melancon. “Uansett hvilke følelsesmessige behov som tidligere ble møtt av eksen din, kan du prøve å finne en annen kilde.”

Hun legger til at trening og spising sunt vil bidra til å stimulere blodstrømmen og nivåene av nitrogenoksid, som er nøkkelen for den fysiologiske opphisselsesprosessen. Jo før du tar vare på deg selv-fysisk og Mentalt-jo raskere vil din tapte sexlyst etter et samlivsbrudd gi sin store avkastning.