Hvorfor amming kan helt knuse ønsket om sex-og hva du kan gjøre med det
Hvorfor amming kan legge en slik demper på libido
Mens ammereisen er annerledes for alle, har visse fysiske, psykologiske og emosjonelle endringer som er vanlige under amming, en tendens til å sette sex lavt på prioriteringslisten.
Noen av disse endringene er hormonelle: "Mange mennesker opplever lav libido [mens du ammer] på grunn av effekten av å være i en lav østrogentilstand," sier styresertifisert fødselslege-gynekolog Kerry-Anne A. Perkins-Gordon, DO, Facoog, MBA. Dette skjer på grunn av økningen av hormonet prolaktin, som støtter amming ved å forsterke melkeforsyning; Det utløser deretter et fall i østrogen, "som kan føre til tørrhet i vaginal og lavere libido, som begge har en tendens til å gjøre ønsket om seksuell aktivitet relativt lavt," sier DR. Perkins-Gordon. Tross alt kan en tørr skjeden gjøre sex smertefullt, og bare Å vite at sex sannsynligvis vil skade kan få deg til å oppsøke det mindre.
“Mange opplever lav libido [mens du ammer] på grunn av effekten av å være i en lav østrogentilstand.”-Kerry -Anne a. Perkins-Gordon, DO, Facoog, MBA, fødselslege-gynekolog
Samtidig blir også hormonet oksytocin som produseres under sex og orgasme (ofte kalt "koshormonet") utgitt under amming, som kan "senke ønsket om sex, gitt at det allerede blir produsert i kroppen din," legger til Dr. Perkins-Gordon.
Det er også den virkelige effekten av ny foreldres søvnmangel, som kan forårsake tretthet og utmattelse på dagtid (ytterligere klemmer libido som et resultat). Og fordi amming benytter seg av betydelige næringsstoffer og vanninnhold, kan prosessen forsterke at tretthet, spesielt hvis du ikke bruker nok ekstra vann og kalorier til å fylle på disse tapene.
Fysiologiske realiteter til side, det er også den psykologiske effekten av amming, som kan senke libidoen din ved å endre måten du oppfatter fysisk berøring. Masse ammende mennesker beskriver en følelse av å bli "berørt", og det er når du føler at "kroppen din blir overstimulert fra. Enhver ny forelder kan være i stand til å forholde seg, men den ekstra hud-på-hud-kontakten og transformasjonen av brystene-et ellers seksuelt organ-i en 24/7 melkefabrikk kan gjøre den berørte følelsen spesielt gripende hos de som ammer.
For Lacey var effekten av å bli berørt ut å gjøre brystene hennes totalt “utenfor grensene” for seksuell aktivitet; Hun kunne ikke oppfatte dem som et sted for å mate det nyfødte, og så bare vende en bryter og se dem som en erogen sone. Naturligvis fikk trettheten hun følte seg også til å trekke seg enda lenger fra intimitet med partneren sin. "De fleste dagene var jeg så utmattet at noe annet enn å legge seg bare ikke var i kortene," sier hun. “Og når vi ville prøve å ha sex, var det bare ikke så morsomt, og tankene mine ville rase og overtenke alt.”
Hvordan du kan forbedre sexlivet ditt mens du ammer
Sexolog og sextrener Myisha Battle anbefaler å ta litt tid til å tenke på den typen sexliv du ideelt sett vil ha i løpet av denne perioden, med erkjennelsen av at det er midlertidig. (Du vil ikke være en ny forelder for alltid, og du vil absolutt ikke amme for alltid.)
”Jeg oppfordrer kundene mine til å ta standard seks til åtte ukers klarering for sex med et saltkorn.”-Myisha Battle, Sexologist and Sex Coach
"Noen mennesker vil kanskje komme tilbake til gjennomtrengende sex raskt, mens andre kanskje vil holde på lenger, når de tilpasser seg behovene til ammingens kropp," sier kamp. ”Jeg oppfordrer kundene mine til å ta standard seks til åtte ukers klarering for sex med et saltkorn. Bare fordi du ser ut til å være fysisk klar for sex, betyr ikke det at du ikke har underliggende faktorer som kan gjøre sex vanskelig.”
I mellomtiden kan det være nyttig å bygge mer klemmer, kyssing, kosing og snakke (om dere selv, ikke arbeid eller babyen) i forholdet ditt for å opprettholde en følelse av forbindelse og intimitet mens du ammer, legger til kamp. Og hvem vet? Noen av disse handlingene kan også begynne å friske opp interessen din for sex.
Hvis du finner ut at du bare går tom for energi for sex i tiden du har med en partner, foreslår Francis å planlegge sex-en velprøvd måte å dempe "for trøtt for sex" -problemet. Selv om det kan høres litt tørt ut, kan planlegging av sex faktisk øke følelsen av intimitet med en partner ved å minne dere begge om at det er en prioritet. Og å beskytte tid for sex hjelper deg også bedre å administrere energien din gjennom uken (eller dagen), sier Francis.
Det er også veldig bokstavelige ting du kan gjøre for å gjøre selve sexen mer behagelig for en ammende kropp-noe som kan ha en effekt av å øke libidoen din og sette deg mer i humør for sex også. Dr. Perkins-Gordon foreslår å bruke rikelig smøremiddel for å bekjempe naturlig vaginal tørrhet i løpet av dette stadiet og også holde seg godt hydrert og opprettholde et næringsrikt kosthold for å sikre at vaginalvevet ditt blir næret. Hun anbefaler også å fortsette å ta et prenatal vitamin og supplere med vitamin E for å opprettholde vaginal elastisitet.
Hvis du fremdeles sliter med smerter under sex postpartum, dr. Perkins-Gordon sier at det også kan bidra til å se en fysioterapeut i bekkenbunnen, som kan lede deg gjennom øvelser som hjelper til ).
For Lacey har de største prioriteringene vært å identifisere måter å koble seg på nytt med mannen sin og gjenopplive intimitet utenfor sex. Hun sier at aksept for sesongen hun er en trøtt og ammende nye mamma-er vært nøkkelen til å slippe skammen hun har følt rundt henne som mangler interesse for sex etter sitt andre barn. "Jeg føler meg håpefull fordi jeg vet at denne fasen av livet mitt er midlertidig," sier hun. ”Jeg er også heldig som har en støttende partner som er forståelsesfull og tålmodig, og villig til å finne ut av ting med meg.”
Dette gjenspeiler en annen nøkkelløsning for å navigere i libido -endringer under amming: åpen og ærlig kommunikasjon med en partner angående sex og intimitetsbehov. "Intimitet handler om å delta i en emosjonell forbindelse," sier Francis. Og den eneste måten å fremme den forbindelsen er at begge parter skal høre, erkjenne og respektere behovene til den andre.
*Navn er endret for personvern.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- O'Malley, d., Higgins, a., Begley, c. et al. Utbredelse av og risikofaktorer assosiert med seksuelle helseproblemer hos primiparøse kvinner på 6 og 12 måneder etter fødselen; En langsgående prospektiv kohortstudie (Mammi -studien). BMC graviditets fødsel 18, 196 (2018). https: // doi.org/10.1186/S12884-018-1838-6
- Fuentealba-Torres, Miguel et al. “Hva er utbredelsen og faktorene forbundet med seksuell dysfunksjon hos ammende kvinner? En brasiliansk tverrsnittsanalytisk studie.” BMJ åpen Vol. 9,4 E025833. 25. april. 2019, doi: 10.1136/BMJOpen-2018-025833
- Rowland, Mary et al. “Amming og seksualitet etter partum.” Kanadisk familielege Medecin de Famille Canadien Vol. 51,10 (2005): 1366-7.
- Senol, D K et al. “Effekten av mors tretthet på amming.” Nigerian Journal of Clinical Practice Vol. 22,12 (2019): 1662-1668. doi: 10.4103/NJCP.NJCP_576_18
- Rogers, Rebecca G et al. “Symptomer på bekkenbunnen og livskvalitetsendringer under første graviditet: en prospektiv kohortstudie.” International Urogynecology Journal Vol. 28,11 (2017): 1701-1707. doi: 10.1007/S00192-017-3330-7
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
