Hvorfor det å være hyggelig kan være problematisk i forhold og hvordan du velger vennlighet i stedet

Der penthet er selvmotivert, er godhet motivert av å ta vare på noen andre. Å ta vare på en annen betyr å være tydelig og direkte, selv om det som er delt, er ikke nødvendigvis lett eller behagelig å høre. Hvis du avslører en tro eller følelse som er selvbesatt og konflikt følger, forårsaket du ikke bruddet i forholdet-du avslørte sprekken.

Enhver forbindelse som er destabilisert av sannhet (i.e., et øyeblikk av rå godhet over finhet) er en som trenger mer av det. Når sprekken er avslørt, kan det sanne arbeidet med autentisk samvær begynne. Bare fordi noe var uuttalt i forholdet, betyr ikke det at det ikke ble følt og bidratt til avstanden-vi må gjøre implisitt eksplisitt for å være virkelig nær.

Noen ganger er det vi vil høre (fint) ikke det vi trenger å høre (snill). Akkurat som medisin, smaker det ikke godt når det går ned, men til slutt gjør det oss bedre.

5 trinn for å leve ut verdien av godhet, snarere enn finhet

Trinn 1: Bygg bevissthet om hva som skjer på innsiden kontra hva som blir uttrykt på utsiden

Justerer du det du tenker og føler deg internt med det du sier og gjør? For eksempel, merker du at du sier ja automatisk, men føler deg overveldet over å fullføre ditt engasjement? Merker du at du smiler når du føler deg forferdelig? Nikker du sammen når du virkelig er uenig? Føler du deg misforstått og ikke snakker opp? Dette er eksempler på situasjoner når du kanskje velger finhet fremfor autentisitet og blir kjent.

Greg McKeown, offentlig foredragsholder og forfatter av Essensialisme: Den disiplinerte jakten på mindre, tilbyr praksis med et "sakte ja og et raskt nei.”Når vi sier ja til alle andre, sier vi nei til oss selv. Selv om det sier at nei kan være nytt, og derfor hardt, skaper pause for deg å komme i kontakt med det du tenker og føle, før du gir en automatisk og inauthentisk respons som du vil motvirke senere.

Trinn 2: Overvåke harme

En måte å legge merke til hvis du er hyggelig i stedet for slag er å bygge bevissthet om harme. Føler du ofte at du gir mer enn du får? Ruller øynene på andres forespørsler, men smiler til ansiktet? Snakker om dem, men ikke til dem? Føler at du ikke betyr så mye for andre som de betyr noe for deg?

Dette er alle signaler fra din intuitive guide, og forteller deg at du kan gi fra et tomhetssted, i håp om at noen legger merke til og fyller koppen din, i stedet for å gi fra et sted med fylde.

Lytt til disse meldingene, ta en pause på dem, og erkjenner at de gir deg beskjed om at du har gått utover grensen din. Bare fordi du har kapasitet til å gi, betyr ikke det at du må.

Trinn 3: Forstå hvor din forpliktelse til finhet kommer fra

Hvis du har levd et liv som styres av Niceties, kan du lett bli svaiet for å forlate opplevelsen din og bli med på opplevelsen av en annen. Du kan ha en identitet som disponerer deg for denne programmeringen (som for eksempel å være medlem av en marginalisert gruppe), eller du kan ha vokst opp i et miljø der du måtte utsette andre og benekte din egen erfaring for å kunne opprettholde tilknytning og motta kjærlighet.

Selv om dette kan ha vært (eller fremdeles) nødvendig for å opprettholde relasjonell sikkerhet, får for mye å gi og gå sammen for å komme sammen med oss ​​å miste klarheten i det vi tenker og føle. Å leve i tråd med andres krav uten å sjekke inn med meg selv baner en vei til å føle seg koblet fra kjernen og forholdene dine. Å undersøke kjernetroen som ikke lenger tjener deg med nysgjerrighet, lar deg utvikle et annet forhold til dem: å legge merke til dem og hvordan de hjalp deg med å sikre godkjenning og aksept, men ikke alltid gi dem nøklene til å være i førersetet i livet ditt lenger.

Trinn 4: Forutse og forberede deg på vanskelige samtaler

Når vi forventer friksjon i interaksjonene våre, føler vi økte følelser i kroppene våre og kan derfor miste kontakten med våre rasjonelle tanker. Dette kalles amygdala kapring-når følelser overstyrer hjernens evne til å svare rasjonelt. I stedet kan du bli kjent.

Selv om disse nye ordene kan høres "mener", husk at når du tar stilling, er det en godhet, da det frigjør andre for å gjøre det samme. For eksempel, hvis du deler at du føler deg ikke respektert av en annen, lar den den andre personen vurdere sine handlinger og ta valg om hvordan de vil behandle deg. Ikke bare hjelper dette den andre personen med å dekke dine behov, men det kan også få dem til å vurdere hvordan de dukker opp i andre forhold, og fremmer veksten. Hvis du er stille om misnøye, hjelper du med å opprettholde en dynamikk som ikke tjener deg. Tenk på hvor lindring det er for deg når noen andre sier deres preferanse eller behov, slik at du ikke trenger å gjøre det relasjonelle gjetningen. Når du er klar, er du snill.

Trinn 5: Foreta målet fra å bli likt å bli respektert

Selv om det ikke er noe galt i å ville bli likt, når det er vårt primære mål, kan vi bytte det som høres bra ut for noen andre for det som føles dårlig i oss selv. Når vi får andre til å føle oss bra, men vi føler oss dårlige, er dette uvennlig for dem og for oss. Tenk på forskjellen mellom å bli likt, ofte forankret i en interesse for å søke godkjenning og bli respektert, som kommer fra å leve i tråd med verdiene dine og fra å være en person av integritet. Det tar tid å gjenskape troen på at fin er "god" og ærlighet som skaper disharmoni er "dårlig.”Gi deg selv plass til å bli kjent med en ny måte å tenke på.

Når du vurderer å velge respekt fremfor sannsynlighet, må du ta et øyeblikk til å vurdere hva du verdsetter (ærlighet, ekthet, klarhet, kanskje) i stedet for det du er verdsatt for. Lever du livet ditt i samsvar med disse verdiene? Hva som må skifte for å støtte deg i å være i harmoni med deg selv, i stedet for å fokusere på å være i harmoni med alle andre? Når dette er vanskelig, kan det være nyttig å se på figurer i verden og i våre liv som vi respekterer, på grunn av deres forpliktelse til deres formål og å gjøre det de har tenkt å gjøre, uavhengig av deres sannsynlighet.

Lytt etter stemmene som inviterer dine negative følelser og ikke anser mangfold av tanker som problematiske, de vil være gode mennesker for å praktisere direktehet og klarhet.