Når du skal ha sex-partner eller solo-vedtekter til kronotypen din

Og å gjøre det om morgenen har fordeler for dagen som "er" ødelagt "ved å gjøre det om natten, sier han. Det energiserer deg, reduserer stresset ditt og muliggjør kreativitet-pluss, det oversvømmer deg med "kjærlighetshormoner" som oksytocin som kan øke humøret og øke følelsene av forbindelsen med partneren din gjennom dagen.

Så han oppfordrer deg til å gi det et skudd, spesielt hvis du er i en sexnedgang. "Kjør eksperimentet. Er ytelsen din bedre? Det vil sannsynligvis være for gutta, de vil ha en tendens til å vare lenger, de vil ha langt mer ereksjoner, og ytelsen deres vil faktisk bli bedre. For kvinner er det vanskeligere å måle, men når du spør dem, rapporterer de nesten alltid at de heller vil ha sex om morgenen enn om natten, "sier Dr. Breus.

Å ha sex tidlig på dagen er selvfølgelig ikke alltid mulig-er det universelt å foretrekke-så dr. Breus har laget en mer involvert guide som inkluderer de beste tidene for å ha sex basert på kronotypen din og Partnerens kronotype. For de ukjente er kronotyper kategoriene av unike individuelle døgnrytmer (foretrukne sove- og våkne tider), der de fleste mennesker i stor grad er basert på sin genetikk, men også alder og miljø. Det er fire kronotyper-dolfiner, løver, bjørner og ulver.

For å finne ut av den ideelle sextiden din, ta dr. Breus 'Chronotype Quiz. Så legg merke til din og partnerens foretrukne vinduer: For delfiner er det 8 s.m.; Lions, 6 a.m. til 7 a.m., Bears, 7 a.m. eller 9 s.m., for ulver, 10 a.m. eller 10:30 s.m.

Derfra kan du ganske enkelt krysse de beste tider med partnerens beste tider for å se hvor du overlapper hverandre. Eller, hvis du vil bli mer krevende, dr. Breus tilbyr et detaljert diagram i sin bok som viser den beste sextimingen for alle de forskjellige kombinasjonene av kronotyper, kjønn og seksuell orientering.

Selv bevæpnet med denne kunnskapen, kan det være vanskelig for umulig å sex på noen form for en foreskrevet tidsplan. Hvis du til syvende og sist bare kan ha samarbeidet om sex på ikke-ideelle tider, dr. Breus oppfordrer til onani i ideelle tider til å høste noen av de nevnte fordelene for din velvære. Du kan enten gjøre dette når ønsket er høyest (6 a.m. for løver, 8 a.m. for bjørner, og 10 a.m. for ulver) eller når du trenger å redusere stress (tidlig kveld for løver, tidlig ettermiddag for bjørner og tidlig morgen for ulver). Dolphins, sier dr. Breus, er best å onanere på 8 s.m. for å redusere kortisol og muliggjøre søvn (de er de urolige sviller i gjengen!).

Og når det gjelder den sene natten, samarbeidet om sex, dr. Breus sier at du i hovedsak trenger å senke forventningene dine rundt det for å matche din hormonelle virkelighet på den tiden. "Vær mindre fordømmende, legg til mer variasjon og prøv å bestemme at minst en gang i måneden skal du sende barna til besteforeldrenes hus, eller hva det måtte være, og ha sex om morgenen," han antyder. Tross alt er din "lidenskap" sannsynligvis fortsatt der-det er bare på vei inn i dvalemodus i det nøyaktige øyeblikket du prøver å vekke den til handling.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.