Hvordan ser Thanksgiving takknemlighet ut i løpet av et år som virkelig har vært det verste?

Lene deg til takknemlighet

Når det er sagt, mener terapeut Tiffany Rowland, LCSW, det er trinn du kan ta for å prøve å inspirere følelser av takknemlighet. "Takknemlighet er noe du må jobbe på og være forsettlig om," sier hun. "Derfor kalles det en praksis.""

Rowland påpeker at det alltid er noe å være takknemlig for-og selv om det er så lite som muligheten til å gå rundt blokka eller et morsomt meme din venn sendte deg tekst. "Å fokusere på det du må være takknemlig for kan være din reddende nåde i vanskelige tider," sier hun.

I tillegg til å skifte fokus, dr. Cook sier at det kan bidra til å bruke tid til og med folk med mennesker som er i et positivt tankesett. Positivitet er smittsom. "Ofte når vi er triste, har vi en tendens til å isolere, og dette er allerede en veldig isolert tid," sier hun og oppfordrer folk til å motstå det trekket. "Oppsøk fellesskap der du kan, selv om det ikke er den du normalt vil tilbringe Thanksgiving med. Det vil hjelpe deg med å bygge deg opp og gi deg støtte slik at du ikke er helt alene.""

På disse måtene kan du fremdeles hedre de vanskelige følelsene du føler mens du aktivt tar skritt for å lene deg i takknemlighet.

Betal det videre

Kanskje du ikke sliter med å føle deg takknemlig under pandemien. Kanskje alle dine kjære er trygge, du har fortsatt jobben din, og året har ikke vært så ille som det har gjort for de rundt deg. Lasov sier at det ikke er uvanlig at folk i denne stillingen skal føle skyld. "Takknemlighet minimerer ikke eller negerer andre menneskers vanskeligheter. Det er helt greit å være takknemlig for det du har, sier hun.

Og du kan være takknemlig mens du fremdeles er oppmerksom på andres smerte. "Vær bevisst hva du legger ut på sosiale medier fordi det du må være takknemlig for å fremheve det du må være takknemlig for på den måten," sier Dr. kokk.

Rowland sier at en snillere måte å uttrykke takknemlighet i år er å tenke på måter du kan betale det videre. "Det er tider i livet når du er den som går gjennom en vanskelig tid og trenger oppmuntring, og det er tider i livet når ting går bra og du er i stand til å tilby oppmuntring til andre," sier hun. Hvis du kjenner noen som mistet jobben og sliter økonomisk, kan du være i en posisjon der du kan slippe av noen Thanksgiving-dagligvarer eller oppvasken til dem-hvis det er noe de ville være komfortable med. Eller, hvis en venn har mistet en kjær til viruset, bare å sende dem en gjennomtenkt tekst som erkjenner gyldigheten av smertene sine og at du er der for dem på hvilken måte de trenger, kan gå langt.

På grunn av den enorme ødeleggelsen har Covid-19 forårsaket i år, du trenger ikke å se langt for å finne noen i nød som kan dra nytte av din godhet. "Det er evnen til å gjenkjenne," er jeg i den øvre enden av spekteret og gjør det bra under pandemien akkurat nå. Hvordan kan jeg hjelpe andre?'"Sier Rowland.

Sannheten er at Thanksgiving kommer til å se annerledes ut i år, både når det gjelder hvordan du føler deg innvendig og hvordan det feires utad. Men alle tre terapeutene understreker det faktum at uansett hva du føler er gyldig. "Gi deg selv det du trenger denne ferien, dr. Sier Cook. "Det er nøkkelen.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.