Dette trekket fungerer armene og kjernen * og * pigger pulsen din, men bare hvis du gjør det riktig

2. Du slipper knærne for mye på vei tilbake, og lar hoftene strekke deg fremover.

Dette er en oppskrift for å legge for mye belastning på kneleddene. Når du går hendene tilbake mot føttene, trykker du virkelig gjennom hælene. Dette vil bidra til å holde hoftene tilbake og knærne i tråd med tærne.

3. Du overordnet ryggraden din på vei opp igjen.

Dette kan legge for mye belastning på korsryggen. "Trykk på hælene ned, hold ribbeina koblet mot hoftene, og stå fint og høye med et nøytralt bekken," sier Dong.

Nå som du har lært de største feilene, kan du se videoen over for å se Dong Demo en planke walkout med riktig form.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.