Denne 12-minutters treningen i hele kroppen vil øke pulsen uten et eneste utstyrsutstyr

1. Plank walkout: "Dette er vår etterbehandler. Vi vil være litt mer krydret her. Vi er litt varmere, føler oss trygge, og musklene våre føler seg engasjert og aktivert, sier Nicolas. Begynn å stå i bunnen av matten. Bøy deg ned for å berøre hendene på gulvet, og gå dem ut i en plankeposisjon. Gå hendene tilbake og stå opp. Begynn å ta opp tempoet.

2. Rask føtter: Begynn å stå med knærne litt bøyd. Løp på plass, flytt føttene dine raskt. Hvert femte sekund vil Nicolas at du skal ta opp tempoet til du jobber med maksimal innsats.

Ønsker å treffe oppdatering på de sunne vanene dine i januar? Sjekk ut vårt hele 2022 Renew Year -programmet For ekspertledede planer for bedre søvn, ernæring, trening og egenomsorgsrutiner.