Det er en stor stor verden der ute-hvorfor drar du ikke fordel av å vandre den ennå?

Fortsett å lese for å lære fire fordeler med fotturer som får deg til å ønske å google nærmeste nasjonalpark-pronto.

1. Fotturer kan redusere sjansene dine for å få hjerteproblemer

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oppfyller bare rundt 20 prosent av amerikanske voksne retningslinjene for fysisk aktivitet for både aerobe og muskelforsterkende aktiviteter. Det er et stort problem, siden trening har vært knyttet til å forhindre hjerte- og karsykdommer, redusere risikoen for hjerneslag og senke blodtrykket. Men hvis du ringer opp noen få galne og får dem ombord på en lang, slyngende spasertur gjennom skogen, vil tiden fly forbi og Du vil være en del av den sunne gruppen som svetter på reg.

2. Å bruke tid i naturen kan øke lykke og lindre stress og angst

En serie mindre studier har koblet seg tid til å bruke tid i grønne områder med å lindre stress og angst, øke lykkenivået og forbedre generell velvære. Så akkurat som å dra ut for et løp kan gjøre din mentale helse en solid, så kan også (metaforisk) gå tapt i naturen.

3. Fotturer jobber muskler annerledes enn andre øvelser

Vet hvordan HIIT -serien fungerer separate muskelgrupper enn, si, en yogaklasse? Vel, fotturer har sine egne tydelige positive effekter på kroppen din. Spesielt fungerer aktiviteten hele firene og hamstringsene dine, toner kalver og gluter (spesielt hvis du beveger deg oppover, og tvinger abs til å engasjere deg oppreist, til tross for vekten av pakken din). En trening i hele kroppen forkledd som en tur? Du har det.

4. Fotturer hjelper med å bygge sterke bein

I likhet med andre vektbærende øvelser, har fotturer vist seg å forbedre bentettheten. (Sammen med din daglige dose kalsium, selvfølgelig!) Enkelt å gå har vist seg å bremse nedgangen på beinene dine som naturlig skjer når du eldes. Betydning, gå opp en fjell Må være enda bedre, ikke sant?

Nå som du er solgt på turnusfordeler, la oss snakke utstyr.

Når du har bestemt deg for å prøve ut #OutdoorLife, trenger du riktig utstyr for å drive deg gjennom turen Sans Physical Hiccup. Her er bare noen få ting du trenger for en tur på dagtid:

1. Fjellsko

Trail-klart fottøy kommer i mange stiler og alternativer, så sørg for at du er skolert på modellen og størrelsen som er riktig for deg. Rei anbefaler å gå inn i en butikk IRL for å hente paret ditt slik at en Fit -spesialist kan gi deg en gang over.

2. Lag

Før du drar, sjekk værmeldingen. Selv om det virker sol ute, må du huske at forholdene kan bli kjøligere når du beveger deg i større høyder.

3. Snacks

Gjør denne kategorien til og med trenge forklaring? Selvfølgelig er snacks må! Hvis du vil piske opp et sunt spinn på god, gammeldags løypemat, jeg.e. Granola, prøv en av disse oppskriftene.

4. Vann

Å finne et sted å fylle på en vannflaske er lettere sagt enn gjort når du befinner deg midt i en tre ingensteds. Og dermed er det nøkkelen å sørge for at du har nok vann til å slukke tørsten, uansett kjørelengde er nøkkelen. Å holde en vannrenser for hånden i tilfelle nødsituasjoner er også smart.

Andre måter å nyte naturen på? Skogbading og svømming.