Den overraskende mindfulness-fordelen med å skrive med din ikke-dominerende hånd

Hvordan øve på mindfulness Writing med din ikke-dominerende hånd

For å være introspekt om bekymring du har rundt raserettferdighet ved hjelp av denne øvelsen, ber Ricketts deg om å finne et rolig rom for å reflektere og å stille deg selv dette spørsmålet: Hva er min største frykt eller frustrasjon over å adressere hvit overherredømme? I løpet av denne tiden av introspeksjon, hvis du føler deg komfortabel og trygg, kan du senke eller lukke øynene.

Legg merke til ordene, bildene og følelsene som kan oppstå fra dette spørsmålet, og etter å ha reflektert, åpne øynene og noter det som kom opp for deg. Hvis du kan, bruk din ikke-dominerende hånd til å skrive disse tankene, fordi det kan hjelpe deg med å komme deg ut av hodet og forlate eventuelle behov for perfeksjon når det gjelder øvelsen eller tankene som kommer opp.

Ricketts fremhevet denne øvelsen som et verktøy for å adressere antirasismearbeid, noe som er en flott anvendelse av det. Du kan også finne verdi i å anvende denne tankegangen på et spørsmål og deretter skrive ned tankene dine med dine ikke-dominerende hånd-til-andre emner også. For eksempel, Hva er min største frykt relatert til karrierebanen min? Eller, Hvilke fobier har jeg rundt romantiske forhold?

Uansett hvilket fokus du bruker øvelsen til, hviler verdien i den og gir deg tid og rom for å bremse mens du forblir forsettlig i hverdagens praksis. Det er et must for din mindfulness og Spiritual Activist Tool Kit.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.