Det enkle mathakk som kan holde stressnivået i sjakk

Hvis kroppen din stort sett alltid svever rundt nivå 10 på stressskalaen, er du ikke alene. Visst, daglige meditasjonsøkter og yogaklasser hjelper, men alt som trengs er en altfor aggressiv e-post fra sjefen din for å få hjertet til å dunke i full hastighet igjen. Selv om det alltid vil være stressorer i livet ditt (WOMP, WOMP), det er noen smarte teknikker du kan bruke for å holde nivåene dine i sjekk, og en av dem innebærer å ta tak i krukken med nøttesmør. Alvor.

På gårsdagens Well+Good Talks: Generation Angst Event at The Assemblage Nomad i New York City, holistisk psykiater Ellen Vora, MD, la lyttere inn på en potensielt spillskiftende hemmelighet: mye av stresset og angsten du føler gjennomgående Dagen er faktisk knyttet til blodsukkeret ditt. "I disse dager går vi for lett inn i en stressrespons, og en av tingene som setter kroppen i en stressrespons er et blodsukkerkrasj," sa hun. "Så mange av oss går rundt Hangry, og hvis du virkelig begynner å spore symptomene dine med angst eller panikkanfall, er det vanligvis rundt tiden på dagen når du går gjennom et blodsukkerkrasj.""

"Så mange av oss går rundt Hangry, og hvis du virkelig begynner å spore symptomene dine med angst eller panikkanfall, er det vanligvis rundt tiden på dagen når du går gjennom et blodsukkerkrasj."-Ellen Vora, MD

I følge dr. Vora, dette er grunnen til at mange ofte opplever stress eller angst midt på ettermiddagen, så vel som første ting om morgenen-disse tider er når kroppens blodsukkernivå er på det laveste. For å bekjempe problemet, dr. Vora sa at du må sørge for at blodsukkeret ditt holder seg stabilisert om dagen. Mens det er overordnede kostholdsendringer, anbefaler hun å spise næringstett mat som har mye protein og sunt fett, for det første-hvis du ikke er helt klar til å overprøve hele livsstilen din, dr. Vora holder et enkelt triks opp ermet-eller snarere, i skrivebordsskuffen: "Ta en skje med kokosnøttolje eller mandelsmør noen få timer med jevne mellomrom, slik at du kan holde blodsukkeret stabilt," sier hun.

Ærlig talt, ingen trenger en unnskyldning for å grave rett i en krukke med nøttesmør med en skje. Men nå å vite at deilig godbit også er en enkel måte å holde stressnivået i sjakk, bare gjør det desto mer tilfredsstillende.

Spesiell takk til Calda, The School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine og Sunday Scaries for å ha gitt de fantastiske godbitene våre gjester tok hjem fra samtalen. Og en takk til samlingen for at vi er vert for oss.

Slik stresser Arianna Huffington Course-Corrects på bare ett minutt. Eller finn ut de vanligste grunnene til at du er stresset-og hvorfor det bokstavelig talt holder deg oppe om natten.