Kostholdsveiledningen til de sunneste hurtigmatalternativene på 14 av Amerikas favorittkjedestauranter

California Pizza Kitchen

CPK sykler definitivt på velværebølgen ved å tilby alt-pizza skorpe og courgette nudler. Her er hva registrert kostholdsekspert Erin Palinski-Wade, RD, ville bestille.

Rekkefølge: Cedar Plank Salmon, Zucchini Pasta reker Scampi, California Beggie Pizza, stekt veggie -salat med grillet kylling, stekt hvitløkskylling og sesongens grønnsaker

Panera brød

Amer forteller godt+bra at Paneras kornboller er stort sett det beste alternativet for å oppfylle lunsj- og middagsbehovene.

Rekkefølge: Baja kornskål med kylling, kalkun chili, middelhavskornskål med kylling, moderne gresk salat med quinoa

Cheesecake Factory

"Det viktigste å huske på ostekakefabrikken som de fleste av måltidsdelene på hovedmenyen er veldig store, noe som er bra hvis du deler med noen, men til slutt for mange kalorier til å være sunne å spise alt i en Sitter, ”Integrativ og funksjonell kostholdsekspert. "Når det er sagt, er det noen sunne valg på menyen, men nøkkelen er å vite hva du skal bestille før du går. Ellers kan du bli overveldet i øyeblikket og bestille noe som ikke er sunt.”

Rekkefølge: Evelyns favorittpasta, reker med englehår, Cajun Jambalaya-pasta, mandelskorpet laksesalat, Cobb-salat, Skinnylicious Grilled Salmon

Wendy's

Hvis du befinner deg på Wendy's til middag, sier registrert kostholdsekspert Erica Ingraham, RD, at du har flere alternativer enn du kanskje tror.

Rekkefølge: rømme og gressløk bakpotet, bær burst kyllingsalat (uten kylling), sørvest avokado kyllingsalat, avokado BLT kyllingsandwich

Jamba

Juicer og smoothies kan skjule mye sukker, men registrert kostholdseksperter Carrie Dennett, Rd, sier at det er helt mulig å hacke menyen for en blanding som starter dagen.

Rekkefølge: Vanilla Blue Sky, Glatt Talkin 'Mango Smoothie, PB & Banana Protein

Her er hva en kostholdsekspert tenker på grønn juice:

T-bane

En Subway Sandwich ("$ 5 fot lang!") er en rask løsning for en buldrende mage. Her er Sammies registrerte kostholdsekspert Kim Melton, Rd, vil velge til lunsj eller middag.

Bestilling: Veggie Delite hakket salat, veggie delite sandwich, tunfisk hakket salat, klassisk tunfisk sub eller wrap

Panda Express

Selv om du sannsynligvis burde hoppe over Chow Mein på Panda Express, sier Melton at det er mange retter som passer til regningen med et sunt måltid.

Rekkefølge: brokkoli og storfekjøtt, grillet teriyaki -kylling, aubergine tofu, kombinerte sider av brun dampet ris og super greener, strengbønne kyllingbryst

Sweetgreen

Sunn lunsjsted Sweetgreen pisker opp $ 15 salater, så du vil sørge for at du får alt smell for næringsbukken din. Registrert kostholdsekspert Karen Collins, RD, har noen få valg.

Rekkefølge: Guacamole greener, grønnkål Caesar, Shroomami Bowl, Spicy Thai Bowl, Curry Chickpea Bowl

Denny's

"Totalt sett har Denny's gode sunne alternativer, selv om du må være litt flink hvis du er vegansk," sa Jenna Gorham, Rd, tidligere godt+bra. “Mange av måltidene har mye natrium, slik at noe å være klar over.""

Rekkefølge: Fit Fare Veggie Sizzlin 'Skillet, Fit Fare Loaded Veggie Omelette, Fit Fare Wild Alaska Salmon, Fit Fare Sirloin Steak

Ihop

Å, internasjonalt hus av pannekaker-du er så nær og kjær for mitt hjerte. Zibdeh sier at kjedens pannekaker ikke er like sunne for kroppen din som for din sjel. Men heldigvis er det menyalternativer for deg.

Rekkefølge: Husssalat, spinat og sopp omelett, grillet kylling og veggie salat, grillet kylling og veggie salat, burfri eggehvit veggie omelett

Chopt

Collins sier at salatene på Chopt kan bestilles Vegan, Keto, Middelhavet og mer.

Rekkefølge: Grønnkål Caesar, meksikansk Cæsar, Kebab Cobb -salat med falafel, Middelhavsskål

Vil ikke bestille i? Denne retten tar mindre enn 6 minutter å lage, og dette er de sunneste tingene du kan kjøpe i frysergangen.