American Heart Associations sjekkliste for et sunt hjerte inkluderer nå å få nok søvn

Spesielt dr. Lloyd-Jones peker på en studie fra 2019 som så på helsedata fra 500-pluss folk som identifiserte seg som kvinner og sammenlignet deres relative nivåer av kardiovaskulær helse (basert på "Simple 7" -målingene) med deres selvrapporterte søvnvaner. Resultatene? De som rapporterte tilstrekkelig søvn, var betydelig mer sannsynlig å ha bedre kardiovaskulær helse, og omvendt.

Og en annen stor studie fra mars 2020 om folk med åreforkalkning (en sykdom forårsaket av plakkoppbygging i arterier) peker på den samme assosiasjonen: ved å innlemme søvn i deres målinger av deltakernes hjertehelse, fant forskere at de som klokker høyere hjertehelse ( Og på sin side hadde kvalitetssøvn) lavere odds for å få hjertesykdom innen den fireårige oppfølgingsperioden for studien, og færre risikofaktorer for å utvikle den i fremtiden. (Og den samme foreningen gjorde overraskende ikke Stå når søvnmetrikken ble tatt ut av ligningen for kardiovaskulær helse.)

Med koblingen mellom søvn og hjertehelse som nå er klarere enn noen gang, var det en ikke-brainer for AHA å legge en søvnmetrikk til sin nye "Essential 8" i år, sier DR. Lloyd-Jones. Men som de ovennevnte studiene og andre har indikert, er søvnmengden bare en del av å måle god søvn; Søvnkvalitet er den andre, som AHA også vil inkludere i sin sunne hjerte-sjekkliste nedover linjen-når vitenskapen er tydeligere på hvordan det ser ut, og vår evne til å spore den forbedrer også, sier dr. Lloyd Jones.

Et tilfelle: Forskningen på søvnapné-en søvntilstand som involverer bortfall i pusten gjennom natt-showene at det øker en persons risiko for å utvikle hjertesykdom på grunn av dens innblanding av søvnkvalitet (og ikke bare kvantitet). Men samtidig er det heller ikke lett å kvantifisere hvordan behandlingen for søvnapné forbedrer søvnkvaliteten og potensielt reduserer denne risikoen, sier han heller.

“Endringer må skje på politisk nivå for å katalysere mulighetene for [søvnforbedringer] på tvers av alle [rasemessige og sosioøkonomiske] populasjoner.”-Dr. Lloyd-Jones

Det er grunnen til at AHA, med hensyn til søvn, bare er fokusert akkurat nå på å oppmuntre folk til å i det minste få syv til ni timer av det per natt, hvis mulig. Og det er verdt å merke seg, til og med at er ofte lettere sagt enn gjort, på grunn av sosiale determinanter for helse som skaper og forsterker rasemessige forskjeller når det gjelder tilgang til god søvn. "Vi prøver å understreke at selv om, ja, individuell endring og individuell motivasjon for endring virkelig kan utgjøre en forskjell, må ting også skje på politisk nivå for å katalysere mulighetene for endring på tvers av alle [rasemessige og sosioøkonomiske] befolkninger," sier dr. Lloyd-Jones.

For eksempel må selskaper være oppmerksom på det faktum at å plassere mennesker på nattskift det en uke per måned, sier dr. Lloyd-Jones. Og enda mer bredt? Han anbefaler utvidede muligheter for folk til å tjene en levende lønn, slik at de ikke trenger å jobbe to eller tre (eller flere) jobber for å få endene til å møtes, sier han, og legger merke til potensialet for denne typen plan å spise inn i tiden En person ville ha tilgjengelig for søvn: “Det handler egentlig om å skape og la muligheten for folk å komme i seng i utgangspunktet.”