De 4 beste akupressurpunktene for forstoppelse for å hjelpe deg med å føle deg regelmessig igjen

Dr. Så og dr. Auth.

"Selv om det er sant at akupunktøren din vil kjenne til flere teknikker og kanalteori, er det mange dypt enkle og effektive måter som alle, trent eller utrent, kan bruke akupressur for å lindre en rekke symptomer," sier Dr. Så. "Det er også noen mennesker som kan tro at akupressur bare kan brukes til smertyndrom som hodepine, ryggsmerter eller stivhet. Imidlertid er det mange interne og systemiske fordeler med akupressur som strekker seg utover smerteforhold.""

Det er noen få akupressurpunkter for forstoppelse som du kan stimulere hjemme. Før du kommer i gang, dr. Auth sier å sørge for at du er komfortabel. "Vi tror at helbredelse er best når det er en multisensorisk reise, så om det betyr å tenne et stearinlys eller noe aromaterapi, dimme lysene eller slå på litt beroligende musikk, som sikkert vil få den akupressurstemningen til å gå," sier hun.

De beste akupressurpunktene for forstoppelse

For hvert av de følgende akupressurpunktene, "Bruk tommelen til å gradvis bruke økende trykk på et punkt til du finner det søte stedet der det er akkurat nok press til å føle litt motstand uten ubehag eller smerte," sier Dr. Auth. "Hold deretter konstant trykk og lag en sirkulær bevegelse med tommelen, og masserer forsiktig punktet.""

1. Tykktarmen 4

Dr. Auth sier at jo strammere og sorer dette stedet er, jo mer fordel kan det gi deg. "Kni inn nettet mellom pekefingeren og tommelen på venstre hånd med høyre tommel og høyre pekefinger. Drei høyre tommel i en sirkulær bevegelse som bruker akkurat nok trykk til å føle motstand uten smerter, sier Dr. Auth. "Når motstanden frigjør, bruker gradvis mer press. Pust sakte og dypt mens du gjør dette, og bytter deretter sider. Fortsett å gni til du føler en løslatelse i området for minst 10 dype åndedrag.

2. Ren 12

For å finne dette punktet på magen, dr. Så sier å se i speilet. "Tegn en tenkt linje fra bunnen av brystbenet, den delen av brystet der ribbeina begynner å krumme seg bort fra hverandre i en opp-ned V-form, og mageknappen din," sier DR. Så. "Rett på midtpunktet av linjen trukket mellom disse to landemerkene er et poeng som heter Ren 12. Du kan begynne akupressuren din ved å trykke godt inn i dette punktet med tommelen eller langfingeren. Ofte vil det føles fullt eller øm å ta på. Hold i 30 sekunder og elt deretter i små med urviseren i ytterligere 60 sekunder.""

3. ST 25

Dr. Så sier at dette punktet ligger bilateralt på hver side av mageknappen, omtrent to eller tre centimeter ut fra midtlinjen. "Avstanden fra mageknappen din vil være litt annerledes på mennesker i forskjellige størrelser," sier hun. Ideelt sett er det best å finne det høyeste punktet i [abdominal] musklene. Hvis du er på det høyeste punktet i dette muskelbåndet og er i tråd med mageknappen din, er du på rett sted! Begynn med punktet på høyre side av magen, trykk fast i 30 sekunder og deretter elt i små, med urviseren i 60 sekunder. Gjenta den samme teknikken på venstre sidepunkt.""

4. Mage 36 og 37

"Mage 36 er et stort poeng, så best å bruke de to første fingrene for å grave dypt," sier Dr. Auth. Hun sier at den ligger på toppen av skinnet omtrent en håndflate -lengde under kneet. "Bruk gradvis trykk ved hjelp av en sirkulær bevegelse, ikke vær redd for å bruke dypt trykk her. Du skal ikke oppleve smerter, men skal føle litt sensasjon. Ettersom motstanden frigjør gradvis bruker mer trykk. Pust sakte og dypt mens du gjør dette, og bytter deretter sider. Fortsett å gni til du føler en løslatelse i området. Flytt nedover shin en annen håndflatebredde og gjør det samme med magen 37.""

Endelige pust

"Til slutt, slutt med å plassere begge hendene på det lave magen rett under mageknappen," sier DR. Så. "Plasser høyre hånd slik at den berører magen og venstre hånd, slik at den blir stablet på toppen av høyre. Ta fem til 10 dype bukpuster, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.""