Å se Covid-19 adressert og heller ikke adressert på TV-serier kan utløses Here How to Deal

Her er Conundrum: For mange mennesker er det å se på et favorittprogram en form for egenomsorg, og når den aktiviteten ikke lenger trøster deg, føles det som en annen ting har blitt stjålet av pandemien. Så hvordan takler du?

I utgangspunktet vil du finne ut om TV-inntaket ditt fremdeles er nærende-og hvis det ikke er det, kan du vurdere å snu andre steder for underholdning. Hvis du er usikker på om et show setter deg av eller ikke, råder Warren at du lytter til kroppen din i øyeblikket. Flere ganger enn ikke, vil dine fysiske reaksjoner avsløre enhver spenning du måtte føle. Noen negative svar på å passe på er, "ting som økt hjertefrekvens, rastløse ben, føler seg følelsesløs, hypervigilance, tetthet i brystet eller føler sommerfugler når du stiller inn på visse programmer," sier Warren.

Du kan også vurdere hvordan noe påvirker deg ved å bruke en mental helse-strategi kalt BDA, eller før, under og etter. Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, oppgir ofte kunder med å legge merke til hvordan sosiale medier påvirker dem ved å få dem til å spore humøret før de drar på sosiale medier, mens de er på sosiale medier, og etter at de logger av. "Den samme teorien kan brukes på et show: Legg merke til hvordan du føler deg før du ser på showet, Mid-Show og direkte etter," sier Teplin. "Shower er ment å bringe glede eller underholdning inn i livet vårt, ikke angst eller bekymring. Så hvis showet ikke serverer sitt tiltenkte formål, gi deg en pause og velg noe nytt å se på eller velge en annen aktivitet som gir deg glede.""

Husk å utøve byrået ditt gjennom det hele. Årsaken til at denne pandemien er så frustrerende-besides, vel, alt-er fordi den har etterlatt oss et fullstendig tap av kontroll. Vi er prisgitt viruset og på en mer sammensatt måte andres valg. Den eneste måten vi kan gjenvinne vår makt på er ved å ta proaktive beslutninger på individuelt nivå, enten det er ved å bruke en maske, begrense sosial kontakt eller ikke reise hjem for høytiden. Og i denne situasjonen kan du gjøre det samme med din mentale helse: godta at du ikke har kontroll over hvordan favorittprogrammet ditt er skrevet, men vet at du gjøre har kontroll over fjernkontrollen.

"Nøkkelen å huske er at det ikke er noen riktig måte å adressere eller ignorere Covid, og selv om vi kanskje ikke er enige i spesifikke shows handlinger, er det vårt valg om vi fortsetter å se på," sier Teplin.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.