'Reverse Burpees' byggekoordinering og motoriske ferdigheter-hvorav kan øke levetiden

Den første tingen å passe på, sier Spencer, er knærne dine. Hvis du finner ut at de spenner inn mot hverandre for å hjelpe deg med å senke deg til bakken, rulle bakover og løft opp igjen, går du på akkord med helsen til anklene dine. For det andre sier Spencer at folk har en tendens til å la beina boble opp og ned i luften når kjernearbeidet kommer fra å holde lårene tett til brystet. Og sist, omvendte Burpees-Newbies har en tendens til å velge bort å bruke hendene når de gjør det, vil hjelpe dem å opprettholde riktig form.

For å se De Winter og Spencers tips for å holde en+ omvendt burpee -form, sjekk ut videoen i sin helhet. Deretter vil du være klar til å legge dette trekket inn i HIIT -blandingen din.