Kraftvandring bare 10 minutter daglig kan gi år til ditt livspluss trinntellingene knyttet til størst levetid

Som en oppfriskning, som Eli Friedman, MD, medisinsk direktør for Sports Cardiology ved Baptist Healths Miami Cardiac & Vascular Institute, tidligere fortalt Well+Good: "Power Walking ligner regelmessig turgåing, men gjort med mer intensitet og i raskere tempo. Med andre ord, antall fremskritt per minutt vil øke, og det kan være mer bruk av overkroppen, spesielt armene, for å drive kroppen fremover. Man kan oppleve at pusten deres er vanskeligere og at hjertefrekvensen deres er raskere med strømtid.""

For de av dere som fremdeles leter etter et eksakt trinntelling, men her er avtalen: "For voksne 60 år og over hadde mellom 6000 til 8000 trinn om dagen den største effekten i å redusere dødeligheten, og for voksne mindre enn 60, var rekkevidden 8.000 til 10.000 trinn per dag, "skriver funksjonell medisin lege Mark Hyman, MD, i et Instagram -innlegg basert på forskningen. For kontekst består hver kilometer på rundt 2250 trinn, så du må gå omtrent tre mil for å treffe merket. (10.000 trinn er i mellomtiden omtrent fem miles.)

Så de som lang levetid er et primært treningsmål, vil ideelt sett gå seg opp til de mange daglige trinnene for å øke levetiden så mye som mulig. Men selv om ikke, teller hvert minutt bokstavelig talt, og det er grunnen til.