Mindfulness betyr noe under graviditet (og utover) -hjertig hvorfor

Det hele er i en dags arbeid for Walton, som er mamma for sin 2 år gamle sønn Everett. Nedenfor snakker Walton om sin egen fødselshistorie, viktigheten av mors mental helse og hennes råd til nye foreldre.

Sitater er redigert og kondensert for klarhet.

Vel+bra: Fortell oss mer om din egen fødselshistorie.

Walton: For meg var graviditet og fødsel en så ydmyk opplevelse. Ved min 20 ukers avtale fortalte legene at jeg hadde en høyere risiko for for tidlig arbeid og kunne føde når som helst. Som noen som ønsket å kontrollere alt, inkludert svangerskapet, var det skummelt fordi jeg hadde gjort alt jeg skulle gjøre, og jeg kunne ikke hjelpe meg selv på dette tidspunktet.

Så er det ekstra stress av å være en svart kvinne og ikke bli tatt på alvor ... min mentale helse var ikke på et flott sted da det var på tide å føde. Jeg er så takknemlig for at jeg fant forventet, og det gjorde at jeg i det minste hadde litt fred med prosessen. I løpet av en uke med å komme inn i denne meditative praksisen, fant jeg ut at tilstanden min stabiliserte seg. Og jeg gjorde det faktisk til termin, noe som for meg var utrolig. Nå som jeg kjenner vitenskapen bak det, forstår jeg hvorfor. Meditasjon er vitenskapelig bevist å redusere stress og angst i svangerskapet og postpartum.

Det er så mye fokus på fysisk helse under graviditet, men hvorfor er mental helse like viktig?

Under graviditet viser forskning at det er viktig å redusere stresset ditt og opprettholde sunne nivåer av kortisol fordi det kan påvirke babyen og din velvære. Og hele postpartumperioden er en helt annen verden. Det kan påvirke din egen velvære og forholdet ditt til partneren din fordi hormonene dine er i fluks.

I samfunnet vårt er det så mye fokus på babyen, men moren trenger virkelig mye omsorg fordi overgangen til morsrollen er en så delikat tid.

Hvordan bryr du deg om deg selv som en svart kvinne, som mamma, grunnlegger og alle hattene du har på deg?

For å være ærlig, har det vært tider når jeg ikke gjør det. Noe av det som hjalp meg det første året av mitt barns liv og utover var å ta en soloferie, selv om det bare var en helg eller en natt borte. Da sønnen min var omtrent syv måneder gammel, dro jeg til Napa for en natt alene. Du kan dra til et lokalt hotell eller bo hos en venn for en natt. Å komme seg bort i 12 til 24 timer har vært veldig kritisk for min mentale helse.

Hvilke råd har du for nye foreldre?

Det beste rådet jeg kan tilby til alle som går gjennom dette er å finne ut en måte å kontrollere tankene dine. Det kommer til å være så mange faktorer du ikke har kontroll over, og det kommer til å være mye frustrasjon. Hvis du kan kontrollere din indre velvære, så gjør du det så godt du kan gjøre.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.