Det er på høy tid at vi forstår at selvtillit ikke er en personlighetstrekk

Videre er det bare du som kan finne ut hva som bygger selvtilliten din. Avhengig av hvem du er, regelmessig trening, søvn, et sunt kosthold, positiv selvprat, bekreftelser og journalføring kan hver være effektive strategier for å lære å føle seg mer selvsikker. En ting spesielt som universelt hjelper med å bygge selvtillit, forlater imidlertid ønsket om å sammenligne. Sammenligningsfellen strekker seg til både andre mennesker og tidligere versjoner av deg selv.

Når det er sagt, er det en naturlig del av å være et menneske for å gjøre sammenligninger. Det er til og med en psykologisk teori som kalles den sosiale sammenligningsteorien. Forskere har funnet ut at det er to hovedtyper av sosial sammenligning: oppadgående sosial sammenligning og sosial sammenligning nedover. Oppgående sosial sammenligning er når vi ser på noen vi tror er bedre enn vi har det eller bedre enn vi er i et forsøk på å føle oss inspirert og håpefull om våre egne liv. Alternativt er sosialt sammenligning nedover når vi ser på noen vi tror har det verre enn oss å prøve å føle oss bedre om oss selv eller en situasjon vi er i. Begge disse er naturlige følelser, men de er også tyver av glede og selvtillit. (Vitenskap sier det.) Jo mer bevisste vi er av oss selv, jo mer kan vi fokusere på oss selv og hva vi trenger kontra å se til andre mennesker for å finne ut av det.

Når vi møter frykten direkte, bygger vi en muskel som støtter oss i å få tilgang til selvtilliten vår når vi vil.

To andre tillitsbyggingsstrategier som vanligvis hjelper mennesker med å omfatte selvmedfølelse og står overfor frykten din på hodet. Når vi møter frykten direkte, bygger vi en muskel som støtter oss i å få tilgang til selvtilliten vår når vi vil. Usikkerhet hindrer oss i å gjøre dette og fortelle oss at vi kommer til å rote, vi er ikke sikre nok, eller vi er ikke klare. Ironien her er at vi får tillit til å gjøre tingen. Det er greit å føle seg nervøs, mangel på selvtillit og fremdeles gjøre tingen fordi du lærer som et resultat at du er i stand til å gjøre ting selv når du ikke føler deg trygg. Dette kan på sin side faktisk oversette til tillit senere. Og hvis du ikke gjør det så bra du vil, ikke føler hvordan du ville føle deg eller gjøre en feil, vær medfølende med deg selv.

Å praktisere selvmedfølelse kan være så enkelt som å si: “Dette er ikke slik jeg ønsket at dette skulle gå. Dette er ikke slik jeg ønsket å føle, og det er greit. Jeg kommer til å være ok.”Det handler om å være varm, snill og forståelse for oss selv i stedet for selvflagellende. En studie fra 2015 koblet faktisk selvmedfølelse med selvtillit når det gjelder mellommenneskelig problemløsing.

Og husk, å føle deg trygg er bare den-en følelse, som kan komme og gå. Når vi ser på denne tilstanden som en midlertidig, foranderlig følelse kontra en personlighetstrekk, kan vi bevege oss lettere gjennom den. Så i stedet for å strebe etter selvtillit, utfordre deg selv til å dyrke selvinnsikt, selvaksept og nåde. La oss alle lære språket om hvordan vi skal snakke med oss ​​selv, hvordan vi kan elske oss selv og hvordan vi kan gi plass til alle følelsene våre. Deretter vil tilliten følge.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.