I kjølvannet av en kamp, ​​her er hvordan du roer deg og kroppen din

Hva som skjer følelsesmessig etter en kamp-og hvordan du skal takle

"Når noen er anerkjent en farlig situasjon, identifiserer de seg enten med aggressoren eller offeret. Begge utløser en følelse, 'samfunnet mitt blir angrepet, jeg må støtte samfunnet mitt for å bli akseptert,' sier Sherlin. Skulle du ikke gjøre noe for å hjelpe personen du mest identifiserer deg med som forbipasserende, vil du sitte igjen med skylden for å bryte den uskrevne sosiale kontrakten.

"Hvis handlingene våre gjenspeiler noe, tror vi ikke er sant om oss selv (e.g., at vi ikke ville hjelpe noen i nød), så tar våre fysiologiske svar lengre tid å gå tilbake til det normale når hjernen vår graver opp usikkerheten vår for å prøve å overbevise oss om at denne handlingen er en del av oss, "sier Sherlin. Når vi møter uenighetsaktive deltakere eller på annen måte faste følelser og traumer, har en tendens til å dukke opp igjen.

Hvordan begynne å jobbe gjennom det: Dr. Gandrota foreslår å la 24-48 timer passere etter faktum før du begynner å chippe bort hvorfor scenen føltes betydelig for deg. "Du må gi deg tid til å roe deg ned. Å snakke om det neste dag eller dagen etter at du vil være mye mer objektiv, spesielt hvis du planlegger å forklare forekomsten for en annen person, sier han.

Når arrangementet føles langt nok i fortiden, kan du lene deg inn i litt selvrefleksjon. "Spørsmål den ærlige effekten hendelsen som fant sted vil ha på livet ditt," anbefaler han. Hvis det ikke vil endre løpet av fremtiden din, anbefaler han å minne deg selv på det når tankene dine bringer argumentet opp igjen og igjen. Imidlertid, hvis du begynner å føle at minnet om hva som skjedde er for tungt til å fortsette med deg selv, kan du vurdere å snakke med en venn eller søke hjelp.

Bare husk: ingen gjør det gjennom livet sans konflikt.

Slik håndterer du konflikt avhengig av din Myers-Briggs personlighetstype. Pluss hvordan du kan fortelle om det er på tide å bale på et vennskap.