Jeg er en ayurvedisk utøver, og her er det vanligste søvnproblemet hver dosha sliter med

Hvordan hver dosha best kan bruke Ayurveda til søvn, ifølge en ayurvedisk utøver.

Vata

De som stemmer overens med Vata har noe som ligner på en luft- eller vindenergi. De har en tendens til å være sprudlende, luftige, pratsomme mennesker og alltid på farten. De kan også slite med et racing -sinn, en nervøs disposisjon og problemer med å fokusere. Ikke sjokkerende, de har den vanskeligste tiden å få en god natts søvn, ifølge Singh.

"Vata. "Vatas kan våkne opp og føle seg rastløs.""

Jeg skal bekrefte det også. Det er omtrent en million ting som løper gjennom tankene mine før sengetid, og når jeg har en 3 a.m. vekking, det er vanskelig å komme tilbake. For andre Vata -søvnkampere kan følgende tips hjelpe:

1. Legg bort slutten av natten distraksjoner

"For å sikre en god natts søvn for Vata, unngå oppgaver rett før sengetid," sier Singh. Dette gjelder alt som kan sette tankene dine på jobb, men det spesielt betyr at du vil sette telefonen utenfor rekkevidde. Hvis du har engstelig, kinetisk energi, er du sannsynligvis mer utsatt for å bruke og undergang. Og ærlig talt, å ha telefonen på deg ved sengetid er ikke ideell, uavhengig av dosha. Ingen av oss trenger så mye blått lyseksponering for å holde oss våken.

2. De-stress før leggetid

Det som er viktigst for Vata er at du ikke tar stressorene dine med deg til sengs. "Ta et varmt bad med roseolje for å roe sinnet og slapp av musklene," sier Singh. "Gi deg selv en halv time for å rydde tankene dine og meditere før du legger deg, og slipper dagens bekymringer.""

3. Si buh-bye til dine koffeinholdige drikker

Ugh, jeg hater å være bærer av dårlige nyheter, men Singh anbefaler at Vatas bør unngå koffein helt.

Pitta

Pitta har en elementær konstruksjon som lener seg mot brann. De har en dristig personlighet og kan lage utrolige ledere, men de kan også bli hothodede og irritable når de kommer opp mot konflikt.

"Pittas søvnubalanse oppstår når du ikke har noe problem går å sove, men du våkner midt på natten og finner ikke deg selv å sove, sier Singh. Tilnærmingen du vil ta hvis du er en pitta? Forsikre deg om at du er kjølig nok til å gli inn i en veldig dyp søvn-og sjekke ut følgende tips:

1. Hold romtemperaturen kjølig

"Pitta er nedfelt av ild og varme, så for å sikre en god natts søvn, hold soverommet ditt kjølig," sier Singh. "Hvis soverommet er varmt og tett, øker du sjansene for å våkne opp.""

Dette er generelt gode råd for hver dosha, med tanke på at det mest ideelle temperaturområdet for å sovne er mellom 60 til 67 grader. Heldigvis er det omtrent en million kjølende søvnprodukter på markedet som kan slappe av for denne reisen til Dreamland.

3. Oppdater deg selv for å avvikle

Innlemme en avslappende duft og sørg for at du føler deg minty frisk for en god natts hvile. Slutt også å drikke væsker før leggetid for å forhindre at du er midt i natten på badet på badet.

"Ta en kjølig eller lunkent dusj før sengetid, finn en essensiell olje eller ansiktståke for lavendel å bruke, og unngå å konsumere væsker før sengetid," sier Singh.

3. Sett tid og forbruksgrenser på kaffe

Flere Bummer News fra koffeinfronten: Singh råder ikke mer enn 2 gram om dagen, og du bør kutte av javainntaket på 7 s.m.

Kapha

Endelig tar Kapha på jordens jordede natur. De er rolige, tålmodige, fornuftige, selv om de kan sitte fast i et hjul hver gang. Når det er sagt, har Uber-avslappet Kapha Doshas ikke noe problem å falle og sove. I følge Singh er den eneste virkelige bekymringen at de får for mye av det.

"Dette forårsaker latskap og en følelse av slapphet og sløvhet gjennom dagen," sier hun. "Unngå dette ved å sette en alarm for ikke å gå over de anbefalte seks til åtte timer."Og vær oppmerksom på følgende ting:

1. Ikke spis tette måltider, spesielt nær sengetid

Singh anbefaler at du unngår mat som gjør deg treg, for eksempel stekt, sukkerholdig og tunge måltider.

2. Hold essensielle oljer på deg som fremmer årvåkenhet

Singh sier at de beste essensielle oljene for Kaphas er eukalyptus eller mynte, noe som er fornuftig. Eucalyptus er en sterk aroma som er kraftig nok til å rydde opp pusteveiene, mens mynte kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen.

3. Hold kaffeinntaket på den lille størrelsen

På kafffronten kan Kaphas ha fire gram koffein om dagen, noe som definitivt er en forbedring fra Vata og Pitta ... men vi kommer til å spare mye penger på lattes, for å si det mildt.

Opprinnelig utgitt 22. september 2019.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.