'Jeg er en forebyggende kardiologi ernæringsfysiolog, og dette er de 5 spørsmålene jeg stiller pasienter under deres første besøk'

I tillegg til å finne ut forsikring og betaling, lurer mange på hva de kan forvente når de planlegger en avtale. Mens Zumpano sier at avtaler alltid varierer etter individ, er det noen generelle spørsmål hun alltid stiller om pasientene sine.

Spørsmål å forvente av en forebyggende kardiologi ernæringsfysiolog

1. Hva er din familiehelsehistorie?

Personer med en sterk familiehistorie med hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, forhøyede triglyserider eller vektmetabolsk syndrom har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. Hvis noen i familien din har opplevd noen hjerteproblemer, vil hun vite.

Zumpano vil selvfølgelig spørre om din Helsehistorie, også. Er du på medisiner? Har du diabetes? Har du hatt hjerneslag eller andre kardiovaskulære problemer før? Dette er avtalen der du vil ta den opp.

2. Hva liker du å spise?

Her er de gode nyhetene om hjertesykdom: det er i stor grad forebyggbar. En måte å forhindre hjertesykdom er å velge et sunt kosthold. "Jeg fokuserer generelt på et fullmatdiett eller et middelhavsdiett," sier Zumpano og navngir spiseplanen med hundrevis av vitenskapelige studier som knytter.

Zumpano sier prinsippene for kostholdet i hel mat (som fokuserer på ubearbeidet eller uraffinert mat uten unødvendige tilsetningsstoffer som salt, sukker, oljer eller konserveringsmidler) og middelhavsdietten (som inkluderer mat med høyt omega-3s og umettede "sunne" fett,, Inkludert fisk, ekstra jomfru olivenolje, nøtter, korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker) kan implementeres av mennesker med forskjellige matinteresser; Det handler om næringsstoffprinsippene, ikke den spesifikke regionen. Dette er grunnen til at Zumpano spør hva folk liker å spise. Derfra kan hun hjelpe klienter med å brainstorme hjerte-sunne måltider som de er sikre på å glede seg over å spise.

Se videoen nedenfor for å lære mer om Middelhavsdietten:

3. Hvor mye tid har du og hva er matbudsjettet ditt?

Det du spiser handler ikke bare om preferanser; Det handler også om hvor mye tid og penger du må bruke til dagligvarer. Derfor sier Zumpano at hun ber om mer informasjon om hva en klients daglige rutine er og hvordan måltidet ser ut for dem. En hjertesynt måltidsplan for noen som bor alene og elsker å lage. "Hvis noen forteller meg at de er veldig opptatt, kommer vi sammen med raske og enkle måltider som de kan prøve hjemme," sier Zumpano. "Bekvemmelighet er en sterk faktor for noen når du finner ut hva de skal spise, så det er viktig."Tilsvarende former en persons inntekts- og matbudsjett også Zumpanos anbefalinger.

Men Zumpano har flere gode nyheter: du kan holde deg til et hjerte-sunt kosthold selv om din tid og inntekt er begrenset. Det inkluderer rimelige, hjerte-sunne matvarer, kikerter, hermetisert tunfisk og frosne grønnsaker.

4. Hva er din favoritt måte å være aktiv på?

Å forhindre hjerte- og karsykdommer er ikke bare om mat; Fysisk aktivitet er også viktig. "Vi lager passende treningsmål basert på hvor de er, hva de liker og hva som er oppnåelig for dem," sier Zumpano. "Da kommer vi med konkrete måter å oppfylle disse målene.""

Hvis noen uttrykker interesse for yoga, for eksempel, kan hun dele med dem noen yogavideoer på YouTube. Eller hvis noen er foreldre med små barn, kan de diskutere en type fysisk aktivitet de kan gjøre sammen, eller alternativt finne ut en plan for når han eller hun kan få en 45-minutters pause fra omsorg for å fokusere på å gjøre noe solo. "Igjen, det avhenger virkelig av individet," sier Zumpano.

5. Hvordan håndterer du stresset i livet ditt?

Høye nivåer av psykologisk stress øker direkte risikoen for hjerte- og karsykdommer. "Jeg spør pasienter hva de gjør for å håndtere stresset i livet og hvordan de sover," sier hun. "Hvis noen ikke har en stresshåndteringsplan på plass, begynner jeg ofte med å lære dem noen dype pusteøvelser. Jeg anbefaler ofte journalføring eller meditasjon, sier hun. Hvis noens stressnivå er så høyt at de ikke kan administrere dem på egen hånd, kan Zumpano henvise dem til en terapeut som kan tilby mer dyptgående og pågående støtte.

Hva skjer etterpå?

Den første avtalen hjelper din forebyggende kardiologi ernæringsfysiolog å lære mer om deg før du legger grunnlaget for nye hjerte-sunne vaner. Oppfølgingsavtalene brukes til å bestemme hva som fungerer og for å gjøre nødvendige endringer i planen. Over tid kan en rekke omstendigheter eller helsebehov endres, noe som betyr at planen også må justeres.

Det viktigste å huske er at vi har mye kontroll over vår kardiovaskulære helse. Planleggingstid med en forebyggende kardiologi ernæringsfysiolog kan være et viktig skritt for å finne ut hvordan du bruker denne kontrollen. Husk at familiehistorien, inntektsnivået og tidsbegrensningene.