'Jeg er en lang levetidsekspert med 20 års erfaring-dette er den nr. 1-myten jeg vil debunk om sunn aldring'

Dr. Fontanas bekymringer over "hurtig fix" -løsninger angående lang levetid sildrer også til andre produkter, spesielt kosttilskudd. Han bemerker at noen mennesker på jakt etter sunne aldringsløsninger kan fikses på å konsumere kosttilskudd eller enkelt isolerte forbindelser, som resveratrol, quercetin, NAD+ forløpere, etc., Håper på dramatiske helsemessige fordeler. "Sannheten er at det ikke eksisterer noen magisk ingrediens eller supermat. Som du sannsynligvis gjettet: Dette er muligens den største myten truende over temaet lang levetid.

"Sannheten er at det ikke eksisterer noen magisk ingrediens eller supermat. Som du sannsynligvis gjettet: Dette er muligens den største myten truende over temaet lang levetid.

Det er imidlertid ikke å si at en kombinasjon av flere av disse sunne livsstilsfaktorene ikke vil bidra til å øke levetiden. Som de fleste ting i livet, er det en balansegang for å implementere de riktige sammen samtidig. “Alt i naturen har blitt optimalisert for maksimal effektivitet i riktig kombinasjon og proporsjon. Så hvis vi ønsker å ha en meningsfull innvirkning på helsen vår, er det tydelig at flere faktorer må takles samtidig, ”dr. Fontana sier. ”Ulike matvarer, som jeg forklarer i boka mi, må konsumeres i riktig mengde for å balansere forbruket av kalorier og protein med energiforbruket, samtidig som vi gir alle essensielle næringsstoffer, fibre og fytokjemikalier.”

Lege-godkjente måter å forbedre sunn aldring

I følge dr. Fontana, å spise mat som hjelper til med å støtte sunn aldring er langt fra et nytt konsept. "Kraften til ernæring for å forhindre kroniske sykdommer og maksimere helse og lang levetid har vært kjent siden antikken," sier han. Dette er en av grunnene til at DR. Fontana understreker viktigheten av å konsumere et balansert kosthold bestående av en rekke forskjellige matvarer. “Det er avgjørende at vi spiser langt mer av et bredt utvalg av minimalt bearbeidede, fiberrike matvarer, som grønnsaker, bønner, fullkorn, nøtter, frø og frukt.”

Ved å gjøre det hjelper du å støtte mange faktorer som bidrar til sunn aldring og generell velvære. “Disse matvarene inneholder en unik blanding av vegetabilske fibre, vitaminer, oligo-elements-pure spormineraler som er til stede i bittesmå mengder og fytokjemikalier, som etter å ha blitt behandlet av våre tarmmikrober, frigjør et antall metabolitter som er avgjørende for beskyttelse fra mange vanlige sykdommer, ”Dr. Fontana sier.

I tillegg, for å høste flest fordelene ved å konsumere disse lang levetidsopphold, dr, dr. Fontana anbefaler å sammenkoble dem med andre viktige faktorer for sunn aldring, inkludert å utføre regelmessig trening, få tilstrekkelige mengder søvn, finne måter å håndtere stress og sette en rutinemessig plan for å fremme sunne spisevaner.

En urtemedisin deler et hjerneforsterkende skudd for lang levetid som du kan piske opp på fem minutter eller mindre: