'Jeg er en golfproff, og her er 5 tips hver nybegynner bør vite før de ser opp første gang'

Må du være skikket til å spille golf?

Med et ord, nei. Golf er en relativt lav påvirkningssport som ikke er spesielt beskatter på ditt kardiorespiratoriske system. Når det er sagt, vil mobilitet og styrke gjøre det enklere og morsommere å spille golf, så å jobbe med å øke bevegelsesområdet, hastigheten og styrken kan hjelpe deg med å avansere.

Men hvis du bare kommer i gang med treningsreisen din, eller hvis du har fysiske begrensninger, er det måter å gjøre golfspillet mer tilgjengelig og mindre fysisk krevende. For eksempel kan du sykle i en golfbil i stedet for å gå på banen, og du kan spille ni hull i stedet for 18. "Hvis du ikke er i optimal helse og trenger noen overnattingssteder, kan du velge en golfbil over å gå eller tee av nærmere hullet," legger Carswell til.

"Til syvende og sist får du bestemme hvor mye energi du utøver og hvordan du fysisk svinger på ballen," sier han. "I motsetning til andre idretter der du trenger høy utholdenhet for å prestere optimalt, kan du starte der du er og komme mer i form når du øver og går fremover. Golf kan faktisk være en veldig morsom måte å drive deg inn på treningsreisen din.”

Øvelser for å forbedre golfspillet ditt

Selv om du ikke trenger å være egnet til å spille golf, vil fokus på fleksibilitet, mobilitet og styrkeøvelser gå langt i retning av å redusere risikoen for skade og forbedre golfsvingningen din. "Det er mange øvelser du kan gjøre som ikke krever medlemskap i treningsstudio eller noe utstyr," forklarer Irwin. “Push-ups, Medicine Ball Core Rotations, Bent-Over-rader ved hjelp av hantler eller kabler, og håndveksler er noen få som kan gjøres fra hjemmet ditt.”

For mer veiledning, kan du starte med denne raske, fullkropps mobilitetstreningen:

Carswell foreslår også å se på golftreningsprogrammer som Orange Whip, og understreker viktigheten av å strekke seg før du går av. "En enkel Tricep -strekning, å gjøre korsryggsvring og bruke golfklubben over øvre ryggen og skuldrene mens du gjør hamstringstrekninger er alle gode, iøynefallende strekninger å gjøre på banen," sier han.

Vanlige feil nybegynnere gjør når de spiller golf

1. Svingende klubber for hardt

Carswell sier at dette er en vanlig feil nye golfere som tenker at makt vil forbedre ytelsen. "Det vil gjøre det vanskeligere å spille golfspill og er en god måte å bli skadet på," forklarer han. “Alle nybegynnere trenger å gjøre er å ha et fint glatt tempo og ballen vil gå like langt.”

2. Bruke klubber som er for stive

En mer fleksibel skaft ville være bedre, men dette er en vanskelig feil å hjemme på når du er ny og fremdeles finne ut flyt og form, sier Carswell. "Dessverre er det noe av en fangst 22, for selv om det gjør stor innvirkning på sving, når du er ny i spillet, vet du ikke helt at det er den skyldige-du bare vet at du treffer det dårlig, forklarer han. Så hvis alt annet ser ut til å være riktig, bør du vurdere klubbene dine.

3. Tar øynene av ballen for tidlig

Virker åpenbar, men Carswell sier at mange ser for å se hvor ballen går før de treffer den. "I stedet bør golfere holde hodet nede til like etter å ha tatt kontakt," sier han.

4. Ikke holder seg til nybegynnerkurs

Det kan være fristende å ønske å jevne opp raskere enn ferdighetssettet ditt tillater, og Irwin sier at han ser mange nye golfere som prøver å spille avanserte baner og avstander som ikke er passende for nybegynnere. “Hvis du er ny på ski, kommer du sannsynligvis ikke til å treffe Black Diamond Trail på din første løpesam-tankeprosess for golf. Krype, gå, jogge, løpe, ”råder han.

Golf tips for nybegynnere for å forbedre skjemaet ditt

Når det gjelder å øke golfspillet ditt, sier Irwin at hans beste råd er å "oppsøke din lokale PGA -profesjonelle for å bli kjent med spillet og etiketten for å sikre at du går av på høyre fot.”En av de første tingene de sannsynligvis vil lære deg, er viktigheten av forkortelsen BPGA hvis du vil bli en bedre golfspiller. Det står for:

Ballposisjon

Lengre klubber spilles nærmere frontfoten din og jobber mot midten av din holdning for de kortere klubbene. Å bruke justeringsstenger kan hjelpe.

Holdning

Hengsel litt på hoftene, bøy knærne litt, og la armene henge naturlig.

Grep

"Den eneste delen av kroppen din som berører klubben er hendene dine, så grep er veldig viktig," forklarer Irwin. “Jeg anbefaler et litt sterkere grep (for en høyrehendt golfspiller) å hjelpe til.”

Justering

"Du kan treffe et perfekt skudd, men hvis justeringen din er feil, vil du ikke treffe målet," sier Irwin. “Bruk justeringsstenger for å hjelpe deg med din mål og ballposisjon.”

Noe annet som er viktig for nybegynnere å huske på å huske på. “Når jeg underviser i førstegangsgolfere, begynner vi å lære det grunnleggende om å sette og flis. Når de får den delen av spillet ned, beveger vi oss lenger fra hullet til 50 meter, deretter 100 meter, deretter 125 yard, og så videre, ”forklarer han. Årsaken til å starte nær og jobbe deg tilbake er at nesten 70 prosent av poengsummen din kommer fra 100 meter eller nærmere hullet.”

Takeaway

Golf er en av de mest populære idrettene i U.S. Og en del av den grunnen er at alle-i enhver alder kan begynne å spille. Det er lite påvirkning og en fysisk aktivitet du ikke allerede trenger å være i form for å begynne å spille, selv om det å gå det innebærer sannsynligvis vil bidra til å forbedre din kondisjon.

Når det gjelder golftips for nybegynnere: "Ha det gøy, og gå inn med de rette forventningene," sier Carswell. “Du er ikke Tiger Woods ... ennå. Bli med på en nybegynnergolfklinikk for å få det grunnleggende om en golfsving og deretter bli med på en ni-hulls liga for å møte nye mennesker og bruke ferdighetene dine til å bruke. Som med hva som helst, gjør praksis [deg] bedre, og å praktisere golfspillet er en fin måte å komme utendørs, flytte kroppen din, lære noe nytt og få kontakt med andre.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.