Jeg prøvde denne japanske praksisen og så på stresset mitt smelte bort

"Å ikke gjøre noe i naturen, men å være til stede for opplevelsen initierer en kaskade av gunstige effekter: det parasympatiske nervesystemet slår på, kortisol dråper, og hjernens prefrontale cortex-din hardkjørende kommandosenter tar en pause når du driver inn i en myk -fokus bevissthetstilstand, "forklarer dr. Lipman. "Dette lar deg skifte fra informasjonsoverbelastning til en glede, gi slipp på negative tankesykluser, forynge din mentale energi og til og med få tilgang til en brønn av kreativitet og konsentrasjon." Ja takk.

Stresset på min uendelige oppgaveliste og den følelsen av å alltid være i en hast (New York-kjaset, hvis du vil) smelte sakte bort, og erstattes av de fredelige lydene av fugler som kvitrer og vind ruffende blader. Og jeg er ikke engang noen som spesielt liker utendørs til meg, McCarren Park er naturen (min lokale Brooklyn Park som er liten og totalt omgitt av betong og høye stigninger). Men det føles forfriskende å være takknemlig for Moder Jord.

Ikke ha en skog i nærheten av deg? Det er helt greit-du kan fortsatt høste fordelene. "Foryngelse kan også være så enkel som en lunsjpause på en benk i en botanisk hage eller slappe av i en park som ser på puffy skyer-to-alternativer for tidspressede urbanitter," bemerker DR. Lipman. Dr. Smiley sier også at å investere i en plante eller en saftig og å være oppmerksom rundt det gjør susen også.

Mens upstate med dr. Smiley, hun instruerer oss om å stoppe og legge merke til ting flere ganger i løpet av vår meditative tur. Jeg føler en fantastisk følelse av ro i både mitt sinn og kropp. Når jeg kommer tilbake til kontoret på Manhattan senere den ettermiddagen og setter meg ned ved datamaskinen min, er det som om jeg har blitt fullstendig ladet, så jeg kommer tilbake til å jobbe med et friskt perspektiv. Siden den gang har jeg investert i en liten saftig for å pryde skrivebordet mitt; Når jeg trenger en rask oppdatering, merker jeg det.

Hvis du skal planteruten, er her 6 veggplantasjer som puster nytt liv i hjemmet ditt. Og dette er hvordan du dyrker planter i hjemmet ditt hvis du har null lys.