Jeg prøvde treningsutfordringen for nervesystemet, og det lettet stresset mitt på måter meditasjon aldri har

Dr. Giordano sier at disse nervesystemets evalueringer og øvelser sammen kan hjelpe deg med å utvikle motstandskraft og motstand mot forskjellige former for stress. Dessuten kan stabilisere den parasympatiske og sympatiske aktiviteten bidra til å forbedre din kognitive klarhet, oppmerksomhetsfokus, emosjonell regulering og søvnkvaliteten din. Alle ting som vi alle kunne bruke mer av, riktig?

Min erfaring med å prøve nervesystemøvelser

Etter å ha lastet ned Neurofit og svart på noen spørsmål om livsstilsvanene mine og emosjonelle tilstanden, målte appen min hjertefrekvensvariabilitet ved å bruke kameraet på baksiden av telefonen min. Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er et mål på svingninger i tiden mellom to hjerteslag, og er en indikasjon på nervesystemets helse og "beredskap" for stress.

Jeg vurderte deretter min generelle humørtilstand, samt hvordan jeg hadde som å føle. Basert på det antyder det at ganske mange "balanse" -øvelser designet for å aktivere forskjellige deler av nervesystemet for å bringe din generelle sympatiske/parasympatiske aktivering tilbake i balanse. De er alle enkle ting som kroppstapping, membranpust og interessante dynamiske øvelser som arm- og benpresser, eller stående vektskiftende.

Jeg følte meg litt vanskelig med det første, men jeg må si, jeg likte dem virkelig. Jeg har en tendens til å være en virkelig aktiv person, og det er sannsynligvis grunnen til at jeg finner stillheten til meditasjon så ubehagelig. Alle disse nervesystemøvelsene er ikke "trening" som å løpe eller løfte vekter, men de fleste har deg med å flytte kroppen på en eller annen måte, noe som virkelig fungerer bra for meg.

En ting jeg elsker med appen er at du kan gjøre øvelsene når du vil ved å klikke inn på biblioteket og merke hvordan du føler deg og hvordan du vil føle deg. Da listen over foreslåtte øvelser er befolket, viser hver miniatyrbilde en GIF av bevegelsen du vil gjøre, en en linje skriftlig beskrivelse og hvor godt øvelsen samsvarer med målene dine på et prosentvis nivå.

En dag antydet det for eksempel at enten sommerfugløvelsen eller kroppstappingen ville være en kamp på 84% for målene mine, mens stående Breath of Fire ville være en 79% kamp. Dette rangeringssystemet hjelper deg med å velge den beste treningen for dine behov. Jeg valgte vanligvis toppkampen, med mindre en annen øvelse så spesielt kul.

Etter at du har fullført en øvelse (de er alle bare tre minutter lang), vurderer du hvordan du føler deg og appen bruker den informasjonen for å lage et personlig verktøysett for neste gang.

Du får også personlige anbefalinger basert på daglige innsjekkingsspørsmål. Det kan fortelle deg å fokusere på å få mer søvn, huske å ikke spise sent på kvelden, eller prøve å kutte ned på stressende sosiale medier engasjement-nøkkel livsstilsvaner som kan forringe nervesystemets helse. Jeg har en tendens til å være oppmerksom på denne typen faktorer allerede, men det er bra å ha en vanlig påminnelse.

Jeg er nå på min åttende dag med å bruke appen. Som noen som liker å bevege kroppen min og tilsynelatende er uforenlig med mindfulness -meditasjon, føles det som en god passform for meg. Jeg kan ennå ikke si at min alt i alt Stressnivå eller emosjonell regulering er så mye bedre, men jeg merker absolutt en stor forskjell rett før og etter å ha brukt appen.

Jeg spurte dr. Giordano hvor ofte du trenger å trene nervesystemet ditt for å virkelig se resultater. Han sier at selv om den ideelle frekvensen varierer fra individet, er det sannsynligvis best å gjøre det oftere i begynnelsen i den innledende treningsfasen, enten av og til etter behov, eller regelmessig for å opprettholde en grunnlinje.

Kanskje for meg trenger jeg å gjøre flere øvelser per dag for å virkelig regulere min mengde “store følelser.”Men selv den korte stressreduksjonen føler jeg meg rett etter å ha gjort en er noe jeg aldri kunne få fra meditasjon-og det er en seier i boka mi.