'Jeg kjører en kviserklinikk, og dette er de tre beste tingene jeg ber deg om å slutte å gjøre når jeg bryter ut'

Studier viser en sammenheng mellom drikking av kumelk og kviser, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Myse og kasein er proteiner i melk som stimulerer vekst hos kalver og mennesker når vi drikker dem. Innenfor dette proteinet frigjøres et hormon som kalles IGF-1, som er kjent for å utløse utbrudd. Når det gjelder mat, kan du vurdere å spise et lite glykemisk kosthold, og AAD sier at det kan føre til færre kviser.

Når det gjelder en klar hudfarge, kan du imidlertid ikke undervurdere kraften i tarm-akneforbindelsen. Det er noen få ting du kan gjøre for å støtte bedre tarmhelse og fordøyelse, noe som betyr mindre betennelse, og som et resultat, mindre potensiell kviser: “Ta fordøyelsesenzymer, eplecidereddik, varmt sitronvann før måltider, og sørg for ikke å drikk kaldt vann når du spiser, sier Gronich.

Spesielt "kald væske bremser faktisk hele fordøyelsessystemet ved å innsnevre blodstrømmen til magen og tarmen og bremse enzymutskillelse, som igjen kan forårsake lymfatisk stagnasjon og en langsommere metabolisme," sa Ayurveda -ekspert Martha Soffer tidligere Vel+bra.

3. Ikke ta en overdreven mengde vitaminer

Intern velvære er like viktig, om ikke viktigere, enn det du legger på huden din når det gjelder kviser. Men Gronich advarer om at det er mulig å gå over bord med kosttilskudd, og det er grunnen til at hun anbefaler en mindre-er-mer tilnærming.

"Unngå høye mengder vitamin D, B12, biotin og sink," sier hun. “Årsaken er at når vi overdriver det, kan vi utløse testosteron-som forårsaker hormonell kviser.”Studier finner ut at når det gjelder vitamin D, skjer dette bare når folk allerede har en mangelfull med sink, selv om mer forskning er nødvendig, og testosteron øker med B12-tilskudd var små hos premenopausale kvinner.

Av lignende grunner oppfordrer Gronich også til å begrense inntaket av Adaptogen Ashwagandha, da det også kan øke testosteronnivået. Husk at de fleste studier om påvirkning av vitaminer og kosttilskudd på testosteronnivåer blir utført på menn som så mye helseforskning generelt.

Spesielt er biotin, spionert for sin evne til å hjelpe hår, hud og negler å holde seg sunne, viktig å konsumere omhyggelig, ifølge Gronich. "Problemet med hår-, hud- og spikervitaminer, generelt, er at de er avhengige av massevis av biotin som er veldig problematisk hvis du er utsatt for kviser," delte hun i en Instagram -hjul. I stedet foreslår hun å innlemme flytende silika.

Og mens du gjennomgår innholdet i medisinskapet ditt, må du også sørge for å gi skjønnhets- og hudproduktene dine en gang over. "De viktigste tingene som påvirker kviser er poreklogging ingredienser," sier hun.