Hvordan å koble meg til min åndelige side har hjulpet meg bedre å håndtere angsten min

Jeg kritiserer det opp til skjebnen som jeg ringte min venn Khushbu Thadani for å be henne om råd. Hun er ernæringsfysiolog og livstrener, og vi hadde jobbet med et superkult manifestasjonskurs noen år tidligere, da jeg nettopp startet min frilansskrivende karriere. Jeg hadde vært ny på begrepet energi og løftet vibrasjonen din da, og det hele virket litt for "woo woo" for meg. Imidlertid kunne jeg ikke krangle med måten å implementere praksisene jeg lærte, og spesielt å fokusere på positive resultater i tider med tristhet og ensomhets-laget meg, så vi bestemte oss for å gå til runde to.

Med hennes veiledning startet jeg en meditasjons- og takknemlighetspraksis, innlemmet dyp puste- og visjonstavler, og brukte tiden min til å skrive og ta online kurs på ting som virkelig begeistret meg. Disse strategiene hjalp meg med å slutte å fokusere på hva eksen min gjorde, og i stedet fokusere på å få meg til å føle meg som den beste versjonen av "meg" jeg muligens kunne. I løpet av noen uker visste jeg hva jeg skulle gjøre da jeg nådde en halespinn, men dessverre ville angstspiralene fortsatt fange meg da jeg var på det mest sårbare.

Takknemlighet og meditasjon hadde hjulpet meg. Men jeg visste at det bare var toppen av isfjellet når det gjaldt åndelig praksis-og jeg ønsket å lære mer. Etter å ha forsket på spiritualitet for nybegynnere (aka meg), plukket jeg opp en kopi av Gabby Bernsteins Universet har ryggen. Hun underviser først og fremst fra den metafysiske teksten Et kurs i mirakler, ofte snakker om åndens guider, intuisjon og en urokkelig tillit til universet, noe som betyr at det som skjer akkurat nå er akkurat som det er ment å være og skjer for det høyeste gode.

Jeg trengte å tro det dette Var ikke alt det er-at livet ikke bare handlet om å våkne, jobbe, jobbe, sosialisere og legge seg. Jeg ønsket å tro at jeg hadde et formål.

Denne typen tenkning var riktignok et stort sprang for meg. Jeg er hindu, men bortsett fra å feire noen få festivaler og besøke et tempel eller to her og der, følte jeg meg egentlig ikke koblet til religion, selv om jeg alltid trodde det var en høyere makt jeg kunne koble til. Men Bernsteins tilnærming føltes virkelig moderne, og hennes opplevelse av.

Likevel vet jeg at dette høres litt ut der ute, og jeg vet at psykiske helseproblemer er langt mer sammensatte enn bare en antatt mangel på positivitet. Men etter å ha slitt så lenge, trengte jeg å tro det dette Var ikke alt det er-at livet ikke bare handlet om å våkne, jobbe, jobbe, sosialisere og legge seg. Jeg ønsket å tro at jeg hadde et formål som ville få meg til å føle meg mer i fred med hvor min vei i livet tok meg i det øyeblikket.

I tillegg er det noen spesifikke fordeler for spiritualitet som har blitt støttet av vitenskapen. En studie fra 2016 fant at positiv selvbekreftelse var koblet til endret positiv atferd, og flere studier har funnet at bønn (sammen med andre mer tradisjonelle behandlinger) kan bidra til å lindre symptomer på depresjon og angst. Det skal også sies at mindfulness-praksis-partikulær meditasjon-ofte anbefales av psykisk helsepersonell for å hjelpe med humør og håndtere stress.

Så jeg gikk inn. Jeg begynte å meditere, be, jobbe for å heve min energiske vibrasjon gjennom pust og andre øvelser, og prøvde å bevege meg ut av gamle, negative tankemønstre. Hver gang jeg begynte å synes synd på meg selv, brukte jeg bønn for å sette meg tilbake i samsvar.

Det tok mye arbeid, men jo mer jeg øvde på min tro, jo lettere ble livet. Jeg svettet ikke de små tingene, jeg klarte å faktisk ikke ha noe nag mot eksen min, og jeg ble mer bevisst på hvordan angsten min saboterte mange virkelig gode ting i livet mitt. Å stole på at det var en bedre plan for meg, hjalp meg faktisk med å frigjøre behovet mitt for å kontrollere alle resultatene, og reduserte følelsen av at livet ikke utspilte seg slik jeg trodde det skulle. Min åndelighet og tro ga meg en følelse av fred jeg aldri hadde hatt før, noe som bidro til å redusere og dempe angsten min når den ble bak i livet mitt.

Igjen, jeg sier ikke i det hele tatt at spiritualitet alene er en salve for psykiske helseproblemer. Jeg har fremdeles angst og øyeblikk der jeg føler meg veldig ensomme. Dette har vært flere tiår i ferd med å lage, og jeg vet at de ikke kommer til å gå på magisk vis. Jeg er fremdeles i terapi og gjør andre ting for egenomsorg for å håndtere angsten min. Imidlertid er jeg mer bevisst enn noen gang på mønstrene nå, og jeg har en tro på at det er en høyere makt som ser etter meg, noe som er en nyttig ting å minne meg selv på når angsten min rammer. Det hele er en prosess, men en jeg tror jeg er ment å finne den typen kjærlighet jeg vet at jeg fortjener en dag. Inntil da vil jeg bare fortsette.

Hvorfor en kvinne trodde at hennes høyt fungerende angst var hennes supermakt-til det ikke var det. Og her skal du takle det unike helvete som er morgenangst.