Hei, det er greit hvis du ikke sjekker alt fra oppgavelisten akkurat nå

Du trenger ikke de ekstra negative følelsene fordi du ikke klarte å jobbe med det enorme prosjektet, eller ikke har den emosjonelle energien til din franske leksjon. Så i stedet for å fokusere på alle de enorme målene deg bør jobber mot, vend tankesettet og legg merke til alt du allerede har tatt vare på.

I husstanden min-det to-roms jeg deler med romkameraten min, Amber-vi kaller dette "gjør det bare minimum."Pre-pandemien, vi hadde våre respektive kamp med mental helse som har blitt påvirket av alvorlig tøffe tider, så vi feirer å gå til terapi, ha en treningsdag og spise en skikkelig middag. Å gjøre det minimum så annerledes ut hver dag, men det er pakket rundt de humaniserende elementene som lar deg være et godt menneske.

Post-pandemisk, jeg har vært fysisk syk og lever sammen med mine to største utløsere for depressive episoder: å være alene og føle meg fanget. Å gjøre det blotte minimum har blitt morsom ekstra, en livline som ganske enkelt betyr å opprettholde grunnleggende orden og struktur innen visse daglige praksis. Den nasjonale alliansen om mental helse støtter faktisk ideen om at rutine og ritual er nødvendig for å holde seg sentrert, og å skape et blott minimum av sunne rutiniserte vaner oppnår nettopp det.

"Det er ekstremt viktig å holde en slags rutinemessig selv om den trenger modifisering," sier Teplin. "For eksempel, hvis du er noen som rutinemessig går på treningsstudioet, kan du ta den daglige pausen og bruke den mengden tid på å gå rundt eller gjøre en trening hjemme. I tider med usikkerhet vil gjenvinne noe autonomi og kontroll føles bra, så føl deg fri til å planlegge daglige aktiviteter selv om de bare påvirker livet ditt.""

Min valgte praksis inkluderer å kle meg i et ekte antrekk før jobb, vaske hendene mine strengt, dusje minst annenhver dag, spise tre ekte måltider, hula hooping, se på en episode av Gale menn, og facetiming en kjær så ofte som mulig. Jeg har vært veldig god med å regelmessig slå disse praksisene fordi jeg vet at mental og fysisk helse står på spill. Men på dagen da jeg mislykkes (ikke hvis, når), Jeg håper jeg har selvmedfølelse.

Øverst på hver eneste minimumsliste er ganske enkelt "overlever."Gjør det du trenger å gjøre for å fungere i en tid med uendelige begrensninger, men ingen regler. Hold oppgavelisten hvis den legger noe til livet ditt, men ikke gi deg selv ekstra sorg hvis ting ikke får alt krysset av.

Endelig ansvarsfraskrivelse: Vi vet at kunst er helbredende, nødvendig og viktig i tider med tunghet. Hvis denne krisen gir kreativiteten din positivt, kan du la den! Men det er virkelig greit hvis du lener deg mot baserens bekvemmeligheter akkurat nå fordi du rett og slett ikke kan sette inn den emosjonelle energien. Du trenger ikke å bruke denne tiden for å bli f. Scott Fitzgerald (jeg.e., Å skrive tynnslørte bøker om livet ditt og hele tiden full). Du trenger bare å fortsette å gjøre det minste minimum.

Apropos bare minimum, prøv denne hudlegen To-produkt hudpleierutine. Og her er 6 glade nyheter Det får deg til å smile.