Grønn teekstrakt er ikke det samme som grønn te-og det betyr noe for helsen din

Imidlertid har grønn teekstrakt noen potensielle fordeler, inkludert følgende:

1. Det kan hjelpe med kognitiv funksjon. Feller krediterer flere komponenter av grønn teekstrakt for potensielle hjerneforsterkende krefter. En av biggies: antioksidanter, som har vært knyttet til å forbedre langvarig hjernehelse. (Det er sannsynligvis ikke tilfeldig at i Okinawa, en beryktet blå sone kjent for sine lange levetid, konsumeres grønn te hver dag.) Feller sier å få antioksidantene i form av en grønn teekstraktkapsel er en annen mulig måte å dra nytte av.

2. Det kan bidra til å beskytte mot fet leversykdom. Grønn teekstrakt har blitt koblet i en liten studie for forbedrede symptomer på fet leversykdom. En sannsynlig grunn til at: de høye nivåene av antioksidanter og EGCGs (aka epigallocatechin Gallate, en katekin som har blitt knyttet til forbedret hjertehelse og blodsukkernivå).

3. Det kan hjelpe hjertet ditt. Katekinene i grønn te kan være anti-hyperensive, noe som betyr at de kan bidra til å redusere blodtrykket. De høye antioksidantnivåene-som igjen, er også lett tilgjengelig i grønn teekstrakt, så vel som te-sannsynlig også spiller en rolle i å redusere oksidativt stress. Imidlertid skal det bemerkes at mange studier i dette rommet ble utført på mus, ikke mennesker, så mer forskning må gjøres før noe er avgjørende her.

4. Det kan være bra for håret ditt. Fordeler med grønn te -ekstrakt kan også omfatte hårpleie. Det har vært knyttet til å holde låser fra å bli fettete i en veldig, veldig liten studie. (Så igjen, ta denne med et saltkorn.)

Er det noen risikoer eller ulemper med grønn teekstrakt?

Grønn teekstrakt kan komme med noen alvorlige bivirkninger hvis det tas i høye doser. En gjennomgang av studier fra 2017 bemerker at grønn teekstrakt har vært assosiert med leverskade og til og med leversvikt (og det er noe Feller advarer mot også.) I følge American College of Gastroenterology skyldes denne risikoen sannsynligvis den for høye mengden katekiner i grønn teekstrakt (så mye som 700 mg per pille, sammenlignet med 50-150 mg du vil få i en kopp vanlig grønn te). Dette er en sjelden bivirkning, men alvorlig nok til at den kanadiske føderale regjeringen satte nye merkingsretningslinjer i 2017 som spesifikt krever at selskaper i det landet tydeligere avslører leverrelaterte risikoer for grønn teekstrakt. Andre potensielle bivirkninger inkluderer forstoppelse, kvalme og ubehag i magen.

De fleste kapsler har også en lav mengde koffein, legger Feller til, så det kan påvirke søvnrytmer av mennesker som er koffeinfølsomme (spesielt hvis en person drikker andre former for koffein på toppen av ekstraktet.) Som med et hvilket som helst supplement, sier Feller at Green Tea Extract kan samhandle med andre medisiner eller kosttilskudd du måtte ta, så ta kontakt med utøveren din før du legger det til i rutinen din.

Hovedpoenget: grønn teekstrakt har begrensede fordeler og noen ganske alvorlige potensielle bivirkninger. "Jeg vil foreslå at folk utøver forsiktighet og oppsøker veiledning fra en kvalifisert helsepersonell når de bruker en farmakologisk dose av et supplement som dette," sier Feller. Eller bare hold deg med vanlig grønn te, som generelt er en ganske sikker innsats.

Matcha-A-meget konsentrert type grønn te-dukker til og med opp på happy hour, i øl og cocktails.