'Freudenfreude' er den gledelige motsatsen til 'Schadenfreude' som kan utjevne alle forholdene dine

Men hvordan, nøyaktig, fører Freudenfreude til å utdype et forhold? Det har å gjøre med å gi sunn støtte i positive tider like mye som i prøvende tider, sier dr. Daramus. Tenk på det: selve forestillingen om å "lene seg på en venn for støtte i tider med behov" innebærer at støtte stort sett bare er nødvendig når ting er tøft. Men det er ikke tilfelle-det er viktig å feire gevinster også. "Der er glade øyeblikk, sier dr. Daramus. Det er flott når venner er tilgjengelige for å hjelpe til med å sortere problemer og stressorer, men vi må også klokke suksessene også, legger hun.

Selv om visse mennesker kan være disponert for å praktisere freudenfreude, er det også noe alle kan lære og omtengt introdusere i forholdene sine ved å la kjære vite når de er stolte av eller glade for dem. Og jo mer du uttrykker disse følelsene, jo mer flink kan du bli til å oppleve dem perioden. "Dine holdninger til livsskifte når du virkelig tar deg tid til å være så mye oppmerksomhet til de gode tingene som skjer like mye som til de dårlige tingene," dr. Sier Daramus.

Dette tankesettskiftet gjenspeiler de personlige gevinstene du vil glede deg over som et resultat av å omfavne Freudenfreude. "Når vi har ekte glede for noens suksess, får de ikke bare lene seg inn og glede seg over suksessen mer-det bygger også mer av et sosialt stoff av mennesker som vil være der for deg når du har suksesser," sier den kliniske psykologen Ramani Durvasula , PhD.

For å trene freudenfreude med nøye, vær først observant og deretter notere for å feire de gode tingene som skjer med folk rundt deg. En hovedkomponent å huske på er at ingen suksess er for liten. "Finn de små suksessene du virkelig kan belønne, forsterke og anerkjenne en person," dr. Sier Durvasula. Folk legger merke til at du legger merke til og innser at deres innsats gjør en forskjell, legger hun til, noe som kan være nok motivasjon til å fortsette å strebe etter suksess.

Ikke sikker på hvordan du kommer i gang hvis Freudenfreude føler seg unaturlig for deg? Ta en samtale med en venn, og spør dem hva de for øyeblikket er stolte av seg selv for å gjøre. Dr. Durvasula legger til et spørsmål for å få ballen til å rulle: “Hva er noe godt som skjedde med deg i dag?”(Lavt trykk, men fortsatt effektive når det gjelder Freudenfreude-materiale.)

Når du vet at de positive tingene som skjer i noens liv (at de selv er glade for, ikke mindre), kan du prøve å ta betydningen av Freudenfreude litt lenger ved å sette opp en tid for å feire de dyrebare prestasjonene. Dette viser ikke bare vennene dine at du er stolt av dem for gevinstene sine, men det "bygger også en liste over alt godt som skjer ikke bare til oss, men rundt oss, sier dr. Daramus. Og som ikke kunne bruke mer bra i livet sitt?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.