Underarms plankeforlengelser er 2-i-1-kjernen og glutesøvelsen som mangler i styrketreningsrutinen din

Imidlertid skyter også glutene dine for å holde hele kroppen din stabil. Enten du er på knærne eller ikke, vil glutene dine presse sammen for å beskytte korsryggen og stabilisere bekkenet ditt. Dette isometriske holdet vil engasjere de små bittesmå rumpemusklene-som også er en del av kjernen din.

Og for at du ikke tror at Nicolas glemte resten av kroppen din, bør du vurdere dette: underarms plankeforlengelser retter seg også mot skuldrene, brystet og tricepsene. Alt er online i denne treningen.

Men hei, ikke ta ordet mitt for det. Rull ut matten din og nyt Nicolas '12-minutter.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.