Eksperter sier at denne lille endringen kan redusere skjermens tid dratt, så jeg testet den ut

En del av det vi vet er sant om telefoner og menneskelig atferd, ifølge dr. Olson, er at folk liker å se på fine farger. Pene ting er behagelig for det menneskelige øyet, og hver app prøver veldig vanskelig å ha et unikt, engasjerende design som får deg til å ønske å se på det, legger han til. Så det ville være fornuftig at jeg ikke følte min typiske tilfredshet fra å rulle, så mye at jeg ville slippe ut en "ugh" da jeg hentet telefonen min og skjønte at alt var grått.

Kjedsomhet førte til at jeg gjorde andre ting

Tidlig i uken følte jeg ikke impulsen til å jukse, men jeg fant ut at intensjonen min om å redusere skjermtiden min fungerte. Jeg har en krevende jobb som tar mye av fokuset mitt, og telefonen min hjelper meg å dekomprimere. På samme måte som noen kan nå en kopp kaffe for å slappe av, blar jeg gjennom Tiktok, tekst vennene mine eller trekker opp en matleveringsapp og bestiller litt lunsj.

Med telefonen min i gråtoner fikk jeg egentlig ikke den avslapningen som jeg vanligvis gjør. Jeg ville trekke opp telefonen min, husk at den var i gråtoner, og bare kaste den tilbake på sengen min eller sofaen (WFH -livet). Noen ganger ville jeg bare kommet tilbake på jobb eller hva jeg gjorde, ellers ville jeg ta en pause ved å lage kaffe, klappe romkameratens katt eller se ut av vinduet og bare stirre på en kul (potensielt fargerik) fugl.

Forskere antar at noen telefonatferd er automatisk. Den knallrøde tekstvarslingssirkelen kan få tommelen til å treffe meldingsappen din før du tenker på den, dr. Sier Olson. Så å fjerne den fargerike mekanismen kan potensielt avskrekke en oppførsel som å sjekke meldingene dine, legger han til.

Kjedsomhet førte til slutt til at jeg drev mot ting som føltes mer givende enn den grå telefonen min eller så givende som min tidligere fargerike telefon. Jeg brukte telefonen min mindre, men skjermtiden gikk ikke nødvendigvis ned: Jeg graviterte mot iPad, Nintendo Switch, så på TV (eller bare bruke telefonen til tross for gråtonen).

Jeg sparte penger

Det viktigste jeg la merke til var at jeg faktisk sparte penger ved å gjøre telefonen min til gråtoner. Jeg surfer ikke på noen klesbutikker eller plukket opp tilfeldige ting for huset mitt. Matleveringsapper hadde egentlig ikke mye appell.

Hvis fargevalg er behagelig og givende for mennesker, som dr. Olson forklarte at apper som vil at du bruker penger er designet for å lede din oppmerksomhet og lyst gjennom farger også. Grayscale avbrøt definitivt min tilbøyelighet til å kjøpe.

Jeg måtte jukse noen ganger

Et av de viktigste funnene i DR. Olsons nylige studie var at selv om gråtoner hadde innvirkning på folks skjermtid, var det det som folk var minst sannsynlig å holde seg til over tid. Jeg syntes dette var sant for meg også, siden jeg klarer mange aspekter av dagliglivet på telefonen min.

Jeg fant ut at jeg måtte slå den av hvis en venn sendte meg et bilde, eller hvis jeg la en dagligvarebestilling. Jeg hadde definitivt annen oppførsel med telefonen min, men det var ikke noe jeg kunne opprettholde. Totalt sett var dette et veldig interessant eksperiment å prøve, og det lærte meg definitivt om hjernens ønske om stimulans. Hvis noe, føler jeg meg mer bemyndiget til å stirre ut av vinduet hos kule fugler oftere i stedet for å sjekke telefonen min.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.