Visste du at yoga kan støtte din hjertehelse? Her er en 9-minutters, hjerteåpnende flyt for å hjelpe deg med å starte

Dette kan delvis forklares med Yogas fokus på kontrollert pust. "Sakte, dyp pusting hjelper deg med å benytte deg Studien kom ut.

"Det er også en interessant sinn-kroppsforbindelse," Kapil Parakh, MD, en styresertifisert kardiolog og medisinsk ledelse for Fitbit, tidligere fortalt Well+Good. "Yoga kan bidra til å redusere stress, som, hvis ikke -administrert, kan føre til negative helseeffekter, inkludert økt risiko for hjerte- og karsykdommer.""

Har vi overbevist deg om å rulle ut matten din ennå? Vel, du er heldig. I denne episoden av vår Trainer of the Month Club fører yogainstruktør Val Verdier oss gjennom en 9-minutter.

Verdier sier at hun spesielt elsker å gjøre denne sekvensen når hun vil få blodet til å renne og kroppen varmet opp som en løp, men hun har ikke mye tid. Serien strømmer raskt gjennom noen klassiske trekk som broposisjon, bordplate, downward dog, cobra og barnets positur. Gjennomgående bekrefter Verdier forskjellige måter å gjøre stillingene på, beskriver hvordan de hjelper til.

Denne strømmen er designet for å få hjertet til å pumpe, så vær forberedt. Hvis noen av bevegelsene viser seg å være en utfordring, er det bare.