Utfordre musklene og tankene dine med denne 20-minutters Afro Groove-rutinen

Vel+gode Månedens trener handler om å gi deg bite-størrelse treningsøkter som passer inn i din daglige timeplan. Og mens vi vanligvis slipper ukentlig høyintensiv intervalltrening (HIIT), styrketrening eller yoga-treningsøkter, rister vi på ting. I denne episoden tar Dance Educator Kiné Camara deg gjennom en 20-minutter.

Sann til navnet, refererer Afro Dance til en stil med energisk og morsom rytmisk bevegelse som har sin opprinnelse i Afrika. Og selv om du er helt ny i denne rillen, ikke bekymre deg: Camara har deg. "Hvis du aldri har gjort afro -dans før, har du ingen frykt! Vi skal ... [være] som dekker noen grunnleggende og teknikker for dere, så dere føler deg som en stjerne i dag, "sier hun.

Som alle former for dans, pakker Camaras Afro Groove noen alvorlige fysiske og mentale fordeler. "Fysisk, dans er en trening i kroppen som lar deg flytte hver muskel i kroppen din," sa Sadie Kurzban, grunnleggeren og administrerende direktøren for 305 Fitness, tidligere fortalt Well+Good. "Gjennom dans får du også den ekstra fordelen med å koble hjernen med kroppen. Du lærer massevis av koordinering, smidighet, nevromuskulær kontroll og balanse-typer ferdigheter som hjelper deg i noen form for atletisk rike, men som definitivt hjelper deg når du eldes til å bevare hukommelsen og hverdagsfunksjon.""

• Kiné Camara, danser og dansepedagog

I tillegg kan det å lære koreografi og flytte til takten til og med tjene deg en "danserens høye" takket være alle de frittflytende lykke-kjemikaliene kjent som endorfiner.

Hvis du er klar til å oppleve denne rutinen for deg selv, gå foran, slå spill på videoen og la Camara være din guide til Afro Dance.