Kan dette kostholdet forårsake utbrudd? Keto kviser er en ting!

Se på alle velvære -aficionados kjøkken, og du vil utvilsomt finne følgende stifter (plassert mellom grønnkålblader og flasker med eplecidereddik): kokosnøttolje, avokado (duh), blandede nøtter og en laksplate laks.

Den laveste fellesnevneren her? Det er en rekke sunt fett-som ser ut til å være de buzzeste kostholdsstiftene akkurat nå, i denne epoken med det ketogene kostholdet og avokado-tilbedelsen. Saken er, til tross for deres ettertraktede glødende induserende, humørsboost og høye energi-fordeler, er det et punkt hvor du kan spise også Mange fett-og dette kan ta en toll ikke bare på kroppen din, men også på din hudfarge.

Etter hvert som mer og mer informasjon deles om koblingen mellom hudveier og dietter, er det bevis på at både høye glykemiske indeksmat så vel som meieri kan potensielt spawn breakouts. Mens vitenskap fremdeles mangler et definitivt svar for å sikkerhetskopiere det faktum at mat med høyt fett kan gjøre det samme, sees anekdotisk bevis på tvers av hudlege, ansiktsbehandling og ernæringsfysiologens kontorer både.

I følge Kristina Holey, en helhetlig hudekspert, krysses en linje når for mange Fett forbrukes. "Jeg går grundig over kostholdsmønstre, hudpleie og symptomer med pasientene mine, og stort sett alle som gjør en konsultasjon med meg er svært symptomatisk," sier hun. "En ting som er begynt å plukke opp det siste året, er overforbruk av fett-det er skadelig for folks hud.""

Hun sier at dette er på grunn av tarmubalanse og leverbelegg, som kan overbelaste kroppen og på sin side forårsake lunger i huden, noe som fører til utbrudd, rødhet og andre hudproblemer. (Yikes.)

Fortsett å lese for å lære mer om problemet med for mye fett og hvordan det kan ta hudfargen din fra glødende til betent.

Når linjen med sunt fett krysses

Hvis du er en feit hengiven-av den gode typen, er ikke de mettede sorteringssjansene du føler deg bra å grave i den daglige dosen av mandler (eller hva ditt valg av valg er). Det vil si til du ser røde støt som spirer opp i ansiktet ditt eller føler fordøyelsesvekten.

"Jeg kan se mye fra noens hudtilstand, og bare se på dem kan jeg fortelle at de ikke er i stand til å behandle det de spiser, og de overdriver det," sier Holey. "Jeg ser et skifte i lipidprofilen til huden, så den faktiske talg av hudens produserende blir svært inflammatorisk og mye mer utsatt for å produsere kviser, rosacea, ting som dermatitt og resulterer i en svekket barriere i huden.""

"Jeg ser et skifte i lipidprofilen til huden, så den faktiske talg av hudens produksjon blir svært inflammatorisk og mye mer utsatt for å produsere kviser.""

Ikke bare det, men Holey bemerker at overflaten av fett kan forårsake lunger i lymfeknutene, som har evnen til å skape en fet tekstur på huden. "Mange bearbeidede matvarer påvirker mikrobiomet," forklarer Holey, og påpeker at mange fett fra kokosnøttsmør til noen forskjellige oljer kan noen ganger faktisk værebehandlet, som igjen kan ha en negativ innvirkning på huden.

Spesielt med huden ligger problemet i et overveldet fordøyelsessystem. "Når systemet ditt blir blokkert med for mye fett, blir fete kuler fast," sier Ashley Koff, RD og administrerende direktør i Better Nutrition -programmet. "Kroppen din vil prøve å eliminere, og det første stedet den vil gjøre som er gjennom huden."Dette kan resultere, forklarer hun, i potensielle hudveier som cystisk kviser og mørklagt under øynene.

Den hudvennlige løsningen

Det er viktig å merke seg at med mindre du har sett endringer i huden din som du vil ta opp, kan du holde på med det nylig myntede kostholdet med høyt fettfattig. Hvis du gjør det, merker du en forskjell, oppskriften på god hud fra innsiden og ut handler om å finne balanse med hele matvarer. "Kroppen er kablet for å ha mange grønnsaker, litt protein og fett, og kaller det en dag," sier Holey, som legger til at sunt fett skal fortsatt bli spist, men som en del av en avrundet plan. "Det handler om et moderat kosthold med hele matvarer og et veldig bredt utvalg av dem for den beste suksessen.""

Og Koff gjenspeiler dette: "Magen din er som en bensintank," forklarer hun. "Når du gir det for mye av noe på en gang, kan ikke kroppen behandle det tilstrekkelig. Så kroppen din begynner å lagre fettet og det brytes ikke så lett sammen, noe som bidrar til dårligere hud- og energinivå.""

Ved å fokusere på å spise fett, kan du også være sidestøping av de nødvendige mineralene (for ikke å nevne næringsstoffer fra andre matgrupper) for et sunt, robust kosthold. "Til tross for at fett er lettere å fordøye enn noen karbohydrater, når du unngår visse matvaregrupper og fokuserer på andre-lignende fett-er-du går glipp av visse næringsstoffer," sier Koff. "Så når du spiser over fett, kan det leke på huden eller i helseproblemer. Jeg legger merke til at pasienter gjør det ketogene kostholdet at de ikke gjør opp for daglige nødvendigheter som de trenger."Og det er nettopp derfor du kan avvikle en ubalansert hudfarge hos noen mennesker.

Moralen i historien? For en lykkelig glød-og en lykkelig tarm-det er viktig å ikke gå over bord på avokadoene (beklager), og i stedet spise fettstoffene dine i moderasjon (og i tandem) med andre god-for-du matgrupper. Kroppen og huden din vil takke deg for det.

Når ting er ute av wack, er dette de beste flekkbehandlingene, ifølge hudleger. Og dette er måten å slå kviser hvis proactiv ikke er noe for deg.