Koffeinholdig tannkjøtt er den nye kaffen før trening. Men er det fordeler for den daglige treningsstudio-goer?

Pasquariello sier at andre studier har funnet at enda mindre doser (mindre enn 40 mg totalt) kan forbedre generell årvåkenhet, hukommelse og oppmerksomhet, samt kraft og hastighet for både korte anfall av intens trening så vel som i lang varighet, utholdenhetsstil arrangementer.

Ganske mange av disse studiene har faktisk blitt utført med koffeinholdig tyggegummi. (Spesielt militæret har forsket på det mye.) For eksempel fant en studie at den reduserte utmattelsen under gjentatte sykkelkamp for høy intensitet: personer som hadde en placebo, ikke-koffeinholdig tannkjøtt så en ytelsesnedgang på 5.8 prosent mens de som hadde den koffeinholdige sportsgummi bare så en nedgang på 0.4 prosent. De med koffeinholdige tannkjøtt viste også økt testosteronnivå, og reduserte kortisolnivåer.

Hva er fordelene med koffeinholdige tannkjøtt?

Pasquariello sier koffeinholdige tannkjøtt kan betraktes som en form for "vannfri" koffein, noe som betyr at den er inntatt uten vann. Dette kan ha veldig forskjellige effekter fra å drikke en kopp kaffe eller en rød okse. “Når du tygger koffeinholdige tannkjøtt, ender du opp med å svelge noe av koffeinet i spytt blodomløpet, ”forklarer Pasquariello. “Dette betyr at absorpsjonen vil skje raskere, og et løft i ytelsen vil også skje raskere.”

I tillegg synes noen idrettsutøvere bare tyggegummi er mer praktisk, siden det kan tukes i en lomme for enkel tilgang mens du er på farten. Det gir også en klar dose koffein, slik at du kan bli spesifikk med ernæringsplanen din og vet nøyaktig hvor mye du tar inn.

Det viktigste er at det ikke glir rundt i magen, noe som gjør det til et godt alternativ for idrettsutøvere med sensitive fordøyelseskanaler.

Ulempene med koffeinholdige tannkjøtt

Koffeinholdige tannkjøtt er kanskje ikke for alle. Hvis koffein vanligvis gir deg jitter, hodepine eller angst, vil tygge det sannsynligvis gi deg de samme reaksjonene.

"Med rask absorpsjon bør det tas stor forsiktighet for ikke å konsumere for mye," råder Pasquariello. “Og det sier seg selv, å alltid ta kontakt med legen din før du legger til noe som koffeinholdig tannkjøtt i kostholdet ditt, slik at det medisinske teamet ditt kan finne ut hvilket nivå som vil være passende.”

Selv om Pasquariello sier at det ennå ikke har vært mye data for å antyde alvorlige bivirkninger på å konsumere koffein i tyggegummiform, gjelder eventuelle standard forsiktigheter fortsatt. "Det er verdt å merke seg at American Academy of Pediatrics uttalelse om koffein er at det kan forstyrre søvn, hjertefrekvens, angst og hydreringsnivå hos barn og tenåringer, så de skal ikke konsumere det," konstaterer hun.

Tyggegummi mens du trener kan også potensielt utgjøre en kvelningsfare, så sørg for at du føler deg komfortabel før du spretter et stykke på neste løp, eller spytter det ut før du treffer fortauet.

Skulle du bruke koffeinholdige tannkjøtt til treningsøktene dine?

De som deltar i aerobe aktiviteter med høy intensitet som sprint eller konkurrerende sykling kan få mest mulig ut av å tygge koffeinholdige tannkjøtt, deler Pasquariello. ”Det kan også sees fordeler for de som deltar i kampsport som boksing, og i spesifikke maktbaserte aktiviteter som det vertikale hoppet.”

Og hvis du planlegger å gå langsid.

Når det er sagt, trenger den hverdagslige gym-goeren sannsynligvis ikke det, med mindre de leter etter en ekstra konkurransefortrinn. "For de aller fleste voksne er kanskje ikke koffeinholdige tannkjøtt," sier Pasquariello, "men det kan være en effektiv og praktisk måte å konsumere koffein.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.