Kjøp disse 4 ingrediensene for å spise enkel mix-and-match frokost hele uken
Her er alle grunnene til at sunne spisesteder elsker havre:
Fikk varene? Slik bruker du dem hver arbeidsdag denne uken uten å bli lei.
5 enkle og sunne frokostideer ved hjelp av 4 kjernestifter:
1. Varm havregryn toppet med frukt
Oatmeal er et klassisk frokostalternativ av forskjellige årsaker, som det er fullt av fiber og lett å tilberede (men å rydde opp, noen ganger ikke så mye). Dette er den mest enkle frokosten til gjengen: lage havregryn ved hjelp av den plantebaserte melken, og topp den med tine bær og hakkede nøtter. Hvis klassisk havregryn får deg til å sovne raskere enn å prøve å lese Walden På videregående skole kan du prøve å riste havre først-det er en spillveksler.
2. Overnatting havre
Noen ganger høres ikke en dampende skål med havregryn som tiltalende, og det er derfor vi har havre over natten. Du kjenner boret: Bland havre og mandelmelk (forholdet er vanligvis 1: 1) sammen i en murkrukke og legg den i kjøleskapet over natten. Neste morgen, rør inn frukt og nøtter, sammen med eventuelle krydder du har på hånden.
3. Bær smoothie
"I en blender tilsett melk, frossen frukt, nøtter og litt havregryn for å blande seg inn i en deilig, bærbar frokost," sier Sheth. Å legge havre til smoothien din er en god idé stort sett enhver ukedag, fordi havre er komplekse karbohydrater som hjelper deg å føle deg full og mettet lenger.
4. Velsmakende havre
Vanlig havregryn er slags, vel, men det er det som gjør det så allsidig. Etter at du har kokert havregryn, anbefaler Sheth å legge til krydder, som gurkemeie eller varm saus (?!) "for å gjøre det velsmakende og annerledes.""
5. Bakt havregryn
Jeg har aldri en gang tenkt å bake havregryn. Men som de andre ideene her, er det enkelt og velsmakende. Slik sier Sheth å gjøre det: Bland sammen havre, mandelmelk og nøtter. Smør en pan-lignende grytefat-og legg bærene i bunnen. Legg havre/mandelmelk/nøtteblandingen på toppen, og stek deretter ved 350 grader Fahrenheit i omtrent 30 minutter. Værsågod.
