Bokmerke disse 4-ingrediens (eller mindre) betennelsesdempende desserter for når du vil ha noe søtt, stat
Hvis du vurderer hvilke bær du skal kjøpe, må du merke deg alle Bær er ernæringsmessige MVP -er, men bjørnebær, blåbær og tyttebær leverer flest antioksidanter. "Antioksidanter er molekyler som kjemper mot frie radikaler i kroppen din," fortalte registrert kostholdsekspert Isabel Smith, RD, tidligere Vel+bra. "Free radikaler er forbindelser i kroppene våre som er nødvendige for spesifikke funksjoner, men kan forårsake alvorlig skade hvis nivåene deres blir for høye.""
3. Meierifritt iskrem
Så du har laget Lees brownies og et brød med bananbrød og fremdeles har overmoden bananer å bli kvitt? Vi presenterer tre-ingrediens iskrem fra Mia Rigden, co-vert for Well+Goods Altbakende bootcamp. Frys de bananene, og bland dem sammen med mørke sjokoladeflis og peanøttsmør. Og Bam, det er din lynraske dessert. Du får alle de nevnte bananfordelene (hei, større kalium), samt sunne enumettet fett som hjelper til.
4. Vegansk fudge
Tre-ingrediens fudge. Trenger jeg å si mer? Denne veganske oppskriften krever semi-søt sjokoladebiter, usøtet kokosmelk og vanilje-og du trenger ikke en gang å slå på ovnen. "Denne oppskriften er glutenfri, meierifritt, raffinert sukkerfri, nøttefri og vegansk ... vi treffer alle boksene her i dag," sier Rigden i videoen. Betydning, hvis du baker for en gruppe mennesker med forskjellige kostholdsrestriksjoner, vil ikke denne fudgen skuffe noen.
Husk at sjokolade har mange helsemessige fordeler. Og mens Semisweet har litt mindre ernæringsmessig verdi enn, for eksempel, en 85 prosent kakao ekstra-mørk sjokoladebar, har den fortsatt mye å snakke om. Forskning har koblet sjokolades rike flavonoidinnhold til lang levetid. Når du plukker ut sjokoladebrikken din, kan du prøve å kjøpe et alternativ med en høy prosentandel av kakao for å høste mer sjokoladedekket belønning fra fudge.
5. Vegansk blåbæris
Blåbæris er den under-verdsatte stesøsteren til Strawberry Ice Cream, og det må endres. Men med denne to-ingrediensoppskriften, er vi på god vei til å tjene blåbær et nytt rykte. Bare kombiner frosne blåbær og havremelk, så har du en kremet dessert.
For en oppskrift med bare to ingredienser har denne iskremen mange ernæringsmessige fordeler. Først av alt pakker blåbærene de frie radikale kampene mot antioksidanter vi snakket om før. Og for det andre leverer havremelk sakte-fordøyelseskarbohydrater som skaper B-vitaminer, som hjelper kroppen din med å konvertere mat til energi. Så hvis du føler deg slapp en morgen, kan is til frokost være det beste alternativet. Alvor.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
