Antirasismearbeid krever hvile-Here hvordan 4 sosiale rettferdighetsaktivister praktiserer egenomsorg

Hvordan, nøyaktig, du praktiserer egenomsorg på en slik måte som lar deg gjøre arbeidet mens du bryr deg om deg selv, er imidlertid unik for deg. Nedenfor kan du få detaljer om hvordan fire sosiale rettferdighetsaktivister praktiserer egenomsorg.

Egenomsorg for aktivister er viktige her er 4 praksis sosial rettferdighetsaktivister personlig bruker.

1. Åndelige bad

En måte som Mack praktiserer egenomsorg er gjennom åndelige bad, som er bad innlemmet med meditasjonspraksis. "Mens du er i badekaret, fokuserer du på å forankre deg selv i din verdighet for å bli frigjort, å oppleve hvile, for å oppleve rotet som er frigjøring og bevegelsesarbeid," sier Mack. De sier at ved å ta åndelige bad, kan du "bakke deg selv i din verdighet til å være ufullkommen, til ikke alltid å dukke opp og ha rett og ha den rette tingen å si.""

2. Å ta inn sollys eller spise mat som får deg til å føle deg bra

Å gjøre arbeidet betyr ofte å måtte se på eller lese om ens eget traume, som kan være slitsomme. For å ta vare på seg selv og naturlig etterfylle sin energi, prøver Michelle Saahene, foredragsholder, aktivist og medgründer av fra Privilege til fremgang å suge inn så mye solskinn.

"Jeg prøver å få sollys-som gjør meg glad," sier hun. Hun anbefaler også å lytte til kroppens behov-enten det er ved å fuktige eller spise mat som får deg til å føle deg bra. "Jeg prøver å drikke mye vann og spise mye frukt.""

3. Meditasjon

"Jeg bruker meditasjon for å roe tankene mine, grave dypt inn i selvbevisstheten min og visualisere det jeg vil ha for meg selv," sier Taylor. Å meditere rett før sengetid hjelper Taylor å sovne og sentrere seg selv, og hun innlemmer også meditasjon i livet sitt omtrent tre til fire ganger i uken. Taylors antirasismearbeid inkluderer å bygge bedre veier for at svarte og brune mennesker skal eksistere og lykkes, noe som krever at hun puster, reflekterer og uttrykker seg, alle faktorer som meditasjon gir.

4. Etablere en velværepraksis om morgen eller kveld

"Som en svart kvinne som lever i et samfunn som er utrolig voldelig og fiendtlig mot min identitet på alle mulige måter, er det ikke bare en form for motstand, men det er nødvendig for min evne til å leve og få kontakt med min menneskelighet, men det er nødvendig for min evne til å leve og få kontakt med min menneskelighet , sier Monique Melton, pedagog, forfatter, podcast vert for Skinne lysere sammen.

For å sentrere forbindelsen, etablerer Melton morgen- og kveldens velværepraksis. Dette kan se annerledes ut for alle, men for Melton er det å tilbringe kvalitetstid med mannen sin en del av rutinen hennes. "Jeg innlemmer den i dagen min ved å sette intensjonen og hedre de forpliktelser-noen dagene jeg blir kastet av planen, men jeg gjør fortsatt et poeng for å innlemme komponenter i rutinen min i dagen min, fordi det er slik jeg bryr meg om meg selv," sier Melton.

Til syvende og sist er det å praktisere hvilende og praktisere enhver form for selvpleie-er en handling av selvbevaring som lar sosial rettferdighetsaktivister fortsette å gjøre arbeidet. "Vær så snill å vite at ved å hvile, forråder du ikke noen-du ikke forråder bevegelsen vår," sier Mack. "Du forråder ikke våre forpliktelser til raserettferdighet, men gir deg selv tillatelse til å ta vare på deg, gjøre frigjøring av arbeid," sier Mack.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.